Estiramientos de yoga
Enviado por Fabricio Marcelo • 30 de Mayo de 2018 • Documentos de Investigación • 285 Palabras (2 Páginas) • 62 Visitas
UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR
FACULTAD DE CIENCIAS MÉDICAS
CARRERA DE ENFERMERÍA
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
TÉCNICA: Estiramientos de yoga
NOMBRE: Topón Paucar Fabricio
SEMESTRE: Primer semestre PARALELO: N.º 1
Técnicas de relajación
Quinta Semana
Duración | Momento | Lugar y Espacio |
60 minutos | 2:00 pm | Mi habitación |
Meditación
Objetivos del capítulo
1. Presentar las instrucciones para la práctica de las diferentes formas de Meditación. [pic 1]
2. Presentar un guion completo con ocho tipos básicos de meditación.
3. Presentar un guion completo de meditación atencional.
4. Introducir sugerencias para potenciar la eficacia de la meditación dirigidas a los instructores y a los practicantes de la técnica.
Los siete campos de la relajación y tipos de meditación relacionada.
CAMPO DE LA RELAJACIÓN | MEDITACIÓN RELACIONADA |
Somático/Emocional | Meditación en las Sensaciones Corporales |
Respiración Movimiento/Postura Cognitivo Interno (Visual) | Meditación Respiratoria |
Meditación en el Balanceo | |
Meditación en una imagen mental simple | |
Cognitivo Interno (Vocal/Auditivo) Estímulos Externos (Visual) | Meditación Mantra |
Meditación en un estímulo visual (llama de una vela...) | |
Estímulos Externos (Vocal/Auditivo) | Meditación en un sonido simple (canto...) |
Meditación «Mindfulness» (sin objeto). |
[pic 2]
Ejercicios de Meditación Atencional
- Meditación Ambulante,
- Meditación observando la Respiración,
- Meditación observando el Cuerpo,
- Meditación observando los Pensamientos,
- Meditación observando los Sonidos,
- Meditación Atencional Completa.
Objetivos
Mejorar el rendimiento académico a través del aprendizaje de técnicas de relajación para mejorar el afrontamiento activo ante muchas situaciones problémicas.
Disminuir la tensión física que se acumula en tu cuerpo durante largas jornadas académicas (disminución de la tensión muscular, reducción de la presión arterial, etc.).
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