Yoga Ashtanga

Xavier Helguero 00202680

Autoconocimiento

Prof:Santiago Gangotena

2 de octubre del 2017

Los 8 peldaños del Ashtanga yoga

Según las doctrinas hindúes en las que se asienta el yoga, el ser humano es un alma encerrada en un cuerpo. Y para llevar una vida plena, es preciso satisfacer tres necesidades: la necesidad física: salud y actividad, la necesidad psicológica; conocimiento y poder, y la necesidad espiritual; felicidad y paz

El camino se llama ashtanga, que literalmente significa "ocho miembros" (ashta = ocho, anga = miembro). Estos ocho pasos básicamente actúan como guia sobre cómo vivir una vida significativa y con propósito. Sirven para la conducta moral y ética y la autodisciplina; dirigen la atención hacia la propia salud; y nos ayudan a reconocer los aspectos espirituales de nuestra naturaleza. Al seguir este proceso intenando siempre estar lo mas concentrado posible nos vamos a encontrar con nuestro yo interior por muchas relgiones considerada nuestra alma.El secreto de este proceso es poder callar nuestra mente que esta a constantes gritos e inlfuenciada por el mundo y las personas nos rodean.

1.YAMA

La primera rama trata de los estándares éticos y el sentido de integridad, centrándose en nuestro comportamiento y en cómo nos comportamos en la vida. Los Yamas son prácticas universales que se relacionan mejor con lo que conocemos como la Regla de Oro, "Haz a los demás lo que quisieras que te hicieran a ti". Estos son los cincos pasos del Yama:

1. Ahimsa: la no violencia
2. Satya: veracidad
3. Asteya: sin asfaltar
4. Brahmacharya: contingencia
5. Aparigraha: no contingencia

2.Niyama

 La segunda extremidad, tiene que ver con la autodisciplina y las observancias espirituales. Asistir regularmente a los servicios del templo o de la iglesia, diciendo gracia antes de las comidas, desarrollar sus propias prácticas de meditación personal, o tomar el hábito de tomar paseos contemplativos solo son ejemplos de niyamas en la práctica. Los cinco niyamas son:

1. Saucha: limpieza
2. Samtosa: contentamiento
3. Tapas: calor; austeridades espirituales
4. Svadhyaya: estudio de las Sagradas Escrituras y de uno mismo
5. Isvara pranidhana: entrega a Dios

3.Asanas

 las posturas practicadas en yoga, comprenden la tercera extremidad. Desde el punto de vista yóguico, el cuerpo es un templo de espíritu, cuyo cuidado es una etapa importante de nuestro crecimiento espiritual. A través de la práctica de las asanas, desarrollamos el hábito de la disciplina y la capacidad de concentrarse, los cuales son necesarios para la meditación.

4.Pranayama

Generalmente traducido como control de la respiración, esta cuarta etapa consiste en técnicas diseñadas para ganar dominio sobre el proceso respiratorio mientras reconoce la conexión entre la respiración, la mente y las emociones. Como lo implica la traducción literal de pranayama, "extensión de la fuerza vital"

• Estas cuatro primeras etapas del ashtanga yoga de Patanjali se concentran en refinar nuestras personalidades, ganando dominio sobre el cuerpo y desarrollando una conciencia energética de nosotros mismos, todo lo cual nos prepara para la segunda mitad de este viaje, que trata de los sentidos, la mente, y alcanzar un estado superior de conciencia.

5.Pratyahara

La quinta extremidad, significa retirada o trascendencia sensorial. Es durante esta etapa que hacemos el esfuerzo consciente para alejar nuestra conciencia del mundo exterior y de los estímulos externos. Conscientes de ello, pero cultivando un desapego de nuestros sentidos, dirigimos nuestra atención internamente. brinda la oportunidad de dar un paso atrás y echar un vistazo a nosotros mismos. Este retiro nos permite observar objetivamente nuestros antojos: hábitos que son quizás perjudiciales para nuestra salud y que probablemente interfieran con nuestro crecimiento interno

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