Huesos y articulaciones

Es la capacidad de realizar movimientos con grandes amplitudes.

[pic 2]

Es parte fundamental de un buen estado físico y se debe trabajar de forma regular para prevenir lesiones.

PELIGROS Y LIMITACIONES DE UNA MALA FLEXIBILIDAD

Unos músculos tensos y rígidos limitan la amplitud del movimiento norma, además de contribuir al dolor y futuras lesiones o recaer en ellas.

[pic 3]

Factores internos: Huesos, Ligamentos, Masa muscular, tendones y la piel.

Factores externos: Edad, sexo, ropa, lesiones.

¿QUE PASA CON LA FLEXIBILIDAD Y LOS AÑOS?

Por el proceso de envejecimiento esta se irá disminuyendo, pero la edad no es un limitante para llevar un estilo de vida activo y es necesario trabajarla además de tener precauciones.

[pic 4]

HUESOS Y ARTICULACIONES

PERMITE UNA AMPLITUD DE FORMA ESPECÍFICA.

Ej: La articulación de la rodilla no permite que sobrepase el movimiento de extensión.

[pic 5]

TENDONES

SON LOS QUE CONECTAN LOS MUSCULOS AL HUESO, CONTRIBUYEN MENOS DEL 20% A LA FLEXIBILIDAD.

[pic 6]

[pic 7]

Están compuestos por miles de células cilíndricas y diminutas amadas fibras musculares cada fibra muscular está compuesta por miofibrillas

cada miofibrilla está compuesta por monofilamentos gruesos y delgados que tienen proteínas contráctiles llamada actina y miosina.

[pic 8]

LIGAMENTOS

CONECTAN AL HUESO CON TRO Y ACTUA COMO ESTABILIZADORES DE LAS ARTICULACIONES, SE DEBE EVITAR EL ESTIRAMIENTO DE ESTOS YA QUE PUEDEN GENERAR LESIONES.

[pic 9]

[pic 10]

Es el proceso de colocar partes particulares del cuerpo en una posición de forma que se estiren los músculos y los tejidos blandos.

¿QUE PASA CUANDO SE ESTIRA UN MUSCULO? 

Empiezan a aparecer diversos cambios en el cuerpo y existe adaptación al
proceso de
estiramiento
aumentando
la amplitud
del movimiento.[pic 11]

Huesos y articulaciones

PERMITE UNA AMPLITUD DE FORMA ESPECÍFICA.

ej: la articulación de la rodilla no permite que sobrepase el movimiento de extensión 
[pic 12]

TENDONES 

SON LOS QUE CONECTAN LOS MUSCULOS AL HUESO, CONTRIBUYEN MENOS DEL 20% A LA FLEXIBILIDAD.

[pic 13]

MUSCULOS

están compuestos por miles de células cilíndricas y diminutas llamadas fibras musculares

cada fibra muscular está compuesta por miofibrillas

cada miofibrilla está compuesta por monofilamentos gruesos y delgados que tienen proteínas contráctiles llamada actina y miosina

[pic 14]

        LIGAMENTOS        

CONECTAN AL HUESO CON TRO Y ACTUA COMO ESTABILIZADORES DE LAS ARTICULACIONES, SE DEBE EVITAR EL ESTIRAMIENTO DE ESTOS YA QUE PUEDEN GENERAR LESIONES [pic 15]

¿Qué es el estiramiento?

Es el proceso de colocar partes particulares del cuerpo en una posición de forma que se estiren los músculos y los tejidos blandos.

¿QUE PASA CUANDO SE ESTIRA UN MUSCULO?

Empiezan a aparecer diversos cambios en el cuerpo y existe  adaptación  al proceso de estiramiento aumentando la amplitud del movimiento