LA RESPIRACION

LA RESPIRACION

Del latín respiratĭo, respiración es la acción y efecto de respirar (absorber el aire, tomar parte de sus sustancias y expulsarlo modificado). El término también se utiliza para nombrar al aire que se respira.

Por ejemplo: “La altura dificulta la respiración y complica la realización de actividades físicas”, “Me falta la respiración, voy a salir de aquí”, “Un golpe en el estómago me dejó sin respiración y entonces caí al suelo”.

Para los seres vivos aeróbicos, la respiración es un proceso fisiológico indispensable para la vida. Se trata de un sistema de intercambio de gases con el medio ambiente que puede desarrollarse de distinta forma (por vía pulmonar, branquial, cutánea, etc.).

Los seres humanos captan oxígeno a través de la inspiración y exhalan dióxido de carbono. Al momento del nacimiento, cuando el bebé es separado del cordón umbilical, el acto de respirar es la primera acción independiente del recién nacido. Cabe destacar que, si bien una persona puede pasar varios días sin comer o beber, no puede estar más de unos minutos sin respirar.

LA RELACION ENTRE RESPIRACION Y SALUD

Nuestra vida se establece a partir del hecho respiratorio. Todo lo que está vivo respira, realiza un intercambio constante con el medio. En esta respiración se establece un ritmo que es necesario aprender a escuchar. Si nos observamos, podemos apreciar que ese ritmo cambia en función de la actividad que realizamos (si estamos concentrados, o más o menos agitados,

por ejemplo).

Perdemos la capacidad de respirar con la que nacemos, y sólo utilizamos una pequeña parte de nuestro potencial. Esa capacidad la perdemos por varios motivos:

-estrés

-ansiedad

-miedo

-autoexigencia

Una respiración deficiente o superficial también deteriora el organismo. Del mismo modo que nuestro ánimo y nuestros procesos mentales o psicológicos influyen en nuestro modo de respirar, la respiración influye en nuestro modo de estar en el mundo.

El control de la respiración es una fuente de salud. En muchas disciplinas orientales se recoge esta influencia recíproca entre respiración y salud, y se trabaja con la respiración para lograr el máximo beneficio de los ejercicios. Sivananda, uno de los maestros de Yoga más conocidos en Occidente, decía: ‘con la respiración yóguica el cuerpo se vuelve fuerte y sano; el exceso de grasa desaparece, el rostro resplandece, los ojos centellean y un encanto particular se desprende de toda la persona.

La respiración es un puente entre lo físico, lo emocional y lo mental. Cuando se respira de forma profunda y completa, se puede conseguir un estado de gran relajación:

-se elimina la tensión muscular

-se aporta una mayor cantidad de oxígenos a la sangre y a los órganos

-la mente se vuelve más clara y despejada

Los procesos físicos, mentales y emocionales están imbricados

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