La frecuencia Cardiaca

La frecuencia cardiaca

Es cuando el corazón en un determinado tiempo completa el ciclo de vaciado y llenado de sus cámaras. Para mayor comodidad siempre se expresa en contracciones por minuto, ya que al tomarnos el pulso lo que notamos es la contracción del corazón (sístole). Es decir cuando se expulsa la sangre hacia al resto del cuerpo

El numero de contracciones por minuto está en función de muchos aspectos y por esto y por la rapidez y sencillez del control de la frecuencia hace que sea de una gran utilidad, tanto para médicos, como para entrenadores y como no, para aficionados al deporte o deportistas profesionales.

Variación de la frecuencia cardiaca:

La frecuencia cardiaca varia a lo largo de la vida , pero también es variable durante l mismo día , el pulso puede cambiar cuando una persona se encuentra en reposo o realiza una actividad física , también dependiendo de las condiciones climáticas (frio o calor ), debe tomarse en cuenta las emociones que se encuentra la persona a la hora de tomar las pulsaciones ya que una persona alterada tendrá más pulsaciones que una que se encuentra en calma

Cambios que se producen en la frecuencia cardiaca

• El pulso será más alto cuando existan alteraciones emocionales

• Algunas bebidas enerizantes y café pueden aumentar el pulso

• Las mujeres tienen mayor cantidad de pulsaciones que los hombres

• Algunos medicamentos pueden influir en la frecuencia cardiaca

Como medir la frecuencia cardiaca

Hay muchas formas de tomar el pulso y, por lo tanto, de calcular la frecuencia cardiaca. Para medirla sin la ayuda de ningún aparato electrónico, necesitaremos colocar los dedos índice y corazón (nunca el pulgar) en una parte del cuerpo donde una arteria pase muy cerca de la piel. Así, puede medirse en el cuello (pulso carotideo), en la muñeca (pulso radial), en la ingle (pulso femoral), en la parte interna del codo (pulso cubital), en la parte posterior de la rodilla (pulso poplíteo), en la sien (pulso temporal) o en la cara interna del pie (pulso medio).

Una vez que se tenga localizado el pulso en una de estas zonas, presionando suavemente con los dedos hay que contar cuántas pulsaciones tenemos en un minuto (o en medio minuto y multiplicarlo por dos).

Regulación de la frecuencia cardiaca

• Reduzca la ingesta de cafeína y nicotina. Esto a menudo disminuirá las palpitaciones cardíacas.

• Aprenda a reducir el estrés y la ansiedad. Esto puede ayudar a prevenir las palpitaciones cardíacas y ayudarle a manejarlas mejor

...