Tasa Metabolica Basal
Enviado por jryusmari • 10 de Octubre de 2013 • 202 Palabras (1 Páginas) • 435 Visitas
Los Omega-3
Se trata de ácidos grasos esenciales, pues no los puede sintetizar el cuerpo y deben ser aportados por la dieta varias veces a la semana. Se encuentran especialmente en el pescado azul y las nueces.
Su consumo regular favorece la circulación sanguínea, contribuye a regular la hipertensión arterial, reduce los triglicéridos y trabaja como mecanismo antitrombótico, previniendo la ateroesclerosis. De este modo, se convierte en un gran preventivo de cara al riesgo de enfermedad cardiovascular.
Los Omega-6
Presentes sobre todo en los aceites vegetales, las margarinas, el germen de trigo y los frutos secos, aunque son indispensables, se deben consumir con moderación. Si se ingiere un exceso de omega 6 que no esté compensado con los beneficios de los omega 3, se aumenta el riesgo de enfermedades inflamatorias y Reducen el nivel de ambos tipos de colesterol.
Los Omega-9
Los omega-9 sin ser esenciales (el cuerpo los puede sintetizar), están ganando importancia en dietética porque explican algunos de los beneficios del aceite de oliva y tienen que hacer parte de tu dieta a diario.
Entre las desventajas es que el no consumir puede producir:
• Eructo a pescado
• Diarrea en algunas ocasiones
• Mal sabor en la boca
• Malestar abdominal
Como resumen, mientras más pescados se consumen, mejor para la salud.
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