Las Dorgas

D. ESTABLECER Y RESPETAR HORARIOS DE ALIMENTACIÓN

El cuerpo necesita energía durante todo el día, después de dormir, ayunos

prolongados, actividad física intensa, para un óptimo rendimiento académico.

Por lo que es importante realizar los tres tiempos de comida y refrigerios en caso

que sea necesario aumentar el aporte de energía y nutrientes.

E. EL DESAYUNO ES UNA COMIDA MUY IMPORTANTE

El cuerpo necesita energía después de dormir, por lo que el desayuno es

esencial, ya que si no se inicia con un buen desayuno durante todo el día la

alimentación no será adecuada. Se recomienda elegir un desayuno con

alimentos ricos en carbohidratos, tales como panes y cereales además incluir

frutas y lácteos.

F. CONSUMIR SUFICIENTES LÍQUIDOS

Es fundamental mantener el cuerpo bien hidratado ya que más de la mitad del

peso corporal es agua, se necesita como mínimo de 6 a 8 vasos de agua al día.

G. CUIDADOS DE LOS DIENTES

El cuidado de piezas dentales es importante para la salud integral de las

personas, por lo que se deben de cepillar adecuadamente después de cada

comida; evitar la ingesta de alimentos ricos en almidón o azúcares por que es

uno de los factores predisponentes de la caries dental.

H. ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad física es importante para mantener activos los músculos y los

huesos permitiendo su mejor funcionamiento. Entre algunos beneficios están:

Mejora la condición física, el desempeño escolar, aumenta el sentido de

responsabilidad personal, reduce el consumo de drogas y el alcohol, mejora el

sistema inmunológico, reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, y controla el

peso.

I. HÁBITOS DE HIGIENE

Resulta importante complementar un buen estilo de vida con hábitos higiénicos

adecuados como: baño diario, vestuario limpio, lavado de manos,

conservación y preparación higiénica de los alimentos y saneamiento

ambiental.

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