Evidencia 1 Gestión del estrés

Gestión del estrés

Contenido

Entender el estrés        3

Estrés positivo        3

Estrés negativo        3

Gestionar el estrés en el momento        4

Conclusión        6

Entender el estrés

T

odos experimentamos presiones en nuestro día a día lo cual pudiera traducirse en estrés, sin embargo, dependiendo del enfoque que se le dé, pudiera desencadenar efectos positivos o negativos. Provoca efectos en la salud fisica y mental, puede generar desordenes personales, familiares y sociales.

Estrés positivo

• Presión positiva: nos motiva a buscar soluciones creativas aun cuando tengamos que llevar nuestras capacidades al límite. Pudiendo ayudar a:

• Tomar riesgos creativos
• Resolver problemas difíciles
• Adquirir nuevas destrezas
• Asumir un nuevo rol dentro de la organización

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Una vez que hemos sido capaces de enfrentar con éxitos los desafíos nos sentiremos más preparados para enfrentar futuras dificultades y ayudar a nuestro equipo de trabajo a manejar desafíos similares.

Estrés negativo

• Presión negativa (estrés): cuando no sabemos manejar la presión de forma adecuada podemos desencadenar sentimientos de bloqueo de sentir que el problema no tiene solución.

• Reduce la productividad
• Daña las relaciones
• Afecta nuestro juicio

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Un manejo inadecuado afecta nuestra salud, felicidad y el desempeño, pudiendo tener efectos dañinos a largo plazo.

Otro aspecto relevante a considerar es que el estrés daña no solo nuestra mente el efecto es trasladado al cuerpo y lo hacemos tangible cuando sentimos una tensión constante, el cuerpo no se relaja al estar inundado de adrenalina y cortisol^[1], nuestro cuerpo primitivo sale a flote y los sentimientos de lucha y huida hacen que nuestra presión arterial se eleve a niveles insospechados. (MANAGEMENTOR, 2019)

Gestionar el estrés en el momento

Es necesario desarrollar resiliencia^[2] al estrés, debemos aprender formas de canalizar los sentimientos negativos entendiendo que cuando se toman decisiones inteligentes sobre cómo manejar la presión y dónde invertir su energía y atención, se desarrolla resistencia y se aprende cómo prosperar, incluso en medio de los desafíos y contratiempos inevitables de la vida.

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Para tener un mejor manejo del estrés es necesario primero encontrar los momentos y/o causas que provocan los picos de frustración o ansiedad. Por ejemplo:

• Llega tarde y no puede encontrar un lugar de estacionamiento.
• Un compañero de trabajo socava su autoridad en una reunión.
• Descubre un error en un trabajo que ya ha entregado.
• Algo va mal en casa mientras está ocupado en el trabajo.

Es necesario entender las causas e identificar las señales de alerta, algunas pueden ser:

• Latidos acelerados
• Respiración superficial
• Sequedad de boca
• Rostro enrojecido
• Tensión muscular
• Palmas sudorosas
• Molestias estomacales

Lo siguiente es aprender a recuperar el control:

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Mantener la cabeza fría es fundamental para tener éxito en todas las posibles situaciones que surjan en el día a día.

Conclusión

1. ¿Qué aprendiste con esta actividad?

• Las herramientas que ofrece Word nos permiten facilitar el diseño de documentos dando un aspecto mas profesional ordenando de forma eficaz la información
• El sacar provecho a todas las capacidades que Power Point nos ofrece permite generar presentaciones mas interesantes para el publico al que vaya dirigido, pudiendo usar temas profesionales y vistosos, da orden a la información

1. ¿Qué aporta esta actividad a tu desarrollo profesional?

• Agrega la habilidad de diseñar documentos como son procedimientos, formatos,  efectuar presentaciones donde se expongan resultados a la dirección de mejor calidad con contenido y presentación.

1. Si tuvieras la oportunidad de hacer nuevamente esta actividad, ¿qué harías diferente?

• Iniciaria por la tabla de contenidos, primero daria formato al documentos y luego introduciria el contenido.

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