“Alimentación Saludable y Desordenes Alimenticios”

[pic 1][pic 2]UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE NUEVO LEÓN

PREPARATORIA No.16

     Producto Integrador de Aprendizaje

Tema: “Alimentación Saludable y Desordenes Alimenticios”

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Alumna: Patricia Arévalo Rodríguez

Matrícula: 18184514

Maestra: Claudia Zamora

Lugar: San Nicolás de los Garza, N.L

Fecha: Lunes 09 de Noviembre del 2015

ÍNDICE

PORTADA…………………………………………………………1

INTRODUCCION………………………………………………….3

ALIMENTACION SALUDABLE………………………………….4

TRANSTORNOS ALIMENTICIOS……………………………....5

CONCLUSION……………………………………………………..6

BIBLIOGRAFIA……………………………………………………7

ANEXOS……………………………………………………………8

INTRODUCCÍON

La alimentación es algo fundamental para nuestra vida diaria, pero, no se trata

solo de ingerir cualquier tipo de alimento. ¿Cómo podemos lograr una buena  

alimentación?, Ya que al no alimentarnos de una manera correcta nos

estaríamos perjudicando y provocando los llamados Desordenes o Trastornos  

Alimenticios, ¿Qué tipos de trastornos existen?  ¿Qué podemos hacer para

resolverlos? ,¿En qué nos puede afectar? ¿Quiénes son los mayores afectados

con tales trastornos?.

A continuación se presentan  distintas alternativas y opciones para que podamos

tener una buena alimentación. Además de información de los distintos tipos de

trastornos alimenticios además opciones  para poder evitarlos y tener una vida

saludable.

Alimentación Saludable.-

Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada uno necesita.

Todas las personas que tienen una buena alimentación tienden a tener un mejor estilo de vida evitando el desarrollo de enfermedades como la obesidad, osteoporosis, enfermedades cardio y cerebro vasculares, anemia, anorexia, bulimia, diabetes, etc.,  desarrollan mejor sus defensas así  evitan enfermarse de forma seguida pues su sistema inmunológico se encuentra en muy buen estado,  ya que al alimentarse de una manera correcta aprovechan los nutrientes de cada uno de los alimentos ingeridos.

Para lograr una buena alimentación es necesario llevar  a cabo una dieta balanceada tomando en cuenta los distintos grupos de alimentos presentados en el Plato del Bien Comer. Debemos aprender a incluir todos los grupos ya que al incluir unos de más o de menos causamos una mala alimentación por esto es importante consultar con un nutriólogo antes de realizar cualquier dieta, ya que cada dieta depende de cada organismo (edad, peso, estatura) por tal razón una persona de 19 años no puede seguir una dieta de una persona de 35 años, al hacerlo podría causar daños en nuestro organismo. También es necesario realizar por lo menos de 15 a 30 minutos de ejercicio físico diario y evitar el sedentarismo.

  Siguiendo las indicaciones dadas para llevar una dieta saludable podemos evitar caer en algún desorden alimenticio.

Algunos Desordenes o Trastornos Alimenticios son:

Obesidad y Sobrepeso:

La obesidad es ocasionada por la acumulación de grasa en el organismo, esto se debe a que no se ah llevado una buena alimentación, pues en la actualidad las personas optan por comprar comida rápida y se olvidan de la comida saludable, dejan de consumir frutas y verduras.

El sobrepeso y la obesidad son unas de las mayores causas de muerte a nivel mundial al año fallecen por lo menos 2.8 millones de personas a causa de la obesidad. México ocupa el primer lugar a nivel mundial con obesidad infantil.

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