Tecnicas De Relajaciòn De La Voz

La voz es uno de los principales instrumentos de comunicación, y para algunas personas es una herramienta imprescindible para su trabajo. Pero la tensión que vivimos todos los días puede perjudicarla, y aunque no requiere demasiado tiempo, pocas veces nos ocupamos de cuidarla y protegerla. Te contamos cómo conseguirlo a través de ejercicios muy sencillos.

Pasos

1

Sentada en posición erguida, mantén la espalda recta y los pies apoyados sobre el piso.

2

Inclina la cabeza llevándola hacia un hombro y bajando el mentón comienza a rotar hacia el otro hombro mientras inhalas y envías el aire al abdomen.

Al llegar al hombro contrario, exhala.

Repite el movimiento hacia el otro lado.

3

Para relajar los músculos de la cara realiza pequeños círculos con tus dedos, desde las sienes hacia los pómulos y luego alrededor de tus labios.

4

Lleva la lengua hacia arriba y hacia abajo o bien de un costado al otro.

5

Acostada o de pie, inspira enviando el aire al abdomen. Retiene el aire durante tres segundos y luego exhala lentamente.

6

Para aclarar tu voz realiza el siguiente ejercicio: inspira reteniendo el aire en el abdomen y luego exhala el aire produciendo el sonido de la letra "m" hasta terminar de sacar el aire.

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