Termómetro de las emociones
Enviado por brianda.2 • 2 de Septiembre de 2023 • Documentos de Investigación • 312 Palabras (2 Páginas) • 40 Visitas
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[pic 1][pic 2]Termómetro de las emociones
Actividad: Durante una semana identifica la emoción más frecuente que tienes en tu día. Así como escribir tu reflexión sobre cómo repercutió esta emoción en ti o en otros. Puedes guiarte mediante el siguiente termómetro emocional.
No te llevara más de 3 minutos por día y es de suma importancia para que conozcas la emoción predominante de en ti.
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Recuerda que somos seres complejos que sienten un mundo de emociones y sentimientos. Las emociones propuestas aquí, solo son unas cuantas, por lo que, si experimentas otras, eres libre de escribirlas.
Ejemplo:
Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
Me sentí alegre | Me sentí disgustado | Me sentí triste | Me sentí alegre | Me sentí enojado | Me sentí con gratitud | Me sentí enojado |
Y hoy percibí mi día muy divertido. | Y traté mal a mis compañeros de trabajo por mi disgusto. | Y al ver una película, lloré | Y hoy logré hacer una amiga | Y no podía dormir por pensar en lo que me hacía enojar | Y abracé a mis seres queridos porque les agradezco mucho | Y logré identificar mis reacciones físicas al enojarme. |
Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
Por medio de esta actividad te puedes dar cuenta que sientes más en el día, y si estas emociones llegan a provocar alguna repercusión negativa en tus acciones o en tus relaciones personales.
Después de haber terminado de llenar la tabla, contesta las siguientes preguntas.
1. Cuando te sientes triste, ¿Cómo mejoras tu día?
2. Cuándo te enojas, ¿Haces algo para calmar tu enojo o simplemente te enojas más?
3. ¿Crees que el estrés repercute cómo te sientes en el día? Sí/No ¿por qué?
4. ¿Qué es lo que te hace feliz?
5. Tienes pensamientos positivos cuando te suceden cosas malas/tristes? SI/NO, ¿Cuáles?
6. Después de que pasa algo que te disgusta, ¿tu día transcurre con normalidad? ¿haces algo para mejorar tu día después de este suceso?
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