TÉCNICAS DE ACUPRESIÓN

TÉCNICAS DE ACUPRESIÓN.

Beneficios comunes de la acupresión:
-Relaja la mente y el cuerpo
-Aumenta la circulación sanguínea
-Alivia dolores de cabeza.
-Cuello y hombros Aumenta la sensación general de bienestar.
-Alivia el estrés y la tensión

Le recomendamos consultar con su médico la práctica de estos ejercicios. Su aplicación será bajo su más estricta responsabilidad.


Estrés mental, dolor de cabeza e insomnio (GV16)
Ubicación: Se encuentra en la base del cráneo, en el centro de la parte trasera de la cabeza.

1. Use su dedo índice para aplicar presión constante en el punto marcado durante uno o dos minutos.
   B) Es fundamental que aplique presión firme en el punto marcado mientras inhala y exhala, Mantenga durante uno o dos minutos.

Insomnio y dolor de espalda (B62)

1. Use su dedo índice para aplicar presión constante en el punto marcado durante uno o dos minutos.
2. Es fundamental que aplique presión firme en el punto marcado mientras inhala y exhala. Mantenga durante uno o dos minutos.
   

Ansiedad, depresión, congestión del pecho (K27)
A) Use sus dedos índices para aplicar presión constante en los puntos marcados durante uno o dos minutos.
B) Es fundamental que aplique presión firme en los puntos marcados mientras inhala y exhala. Mantenga durante uno o dos minutos

Control emocional y manejo del estrés (CV17)
A) Use sus dedos índices para aplicar presión constante en los puntos marcados durante uno o dos minutos.
B) Es fundamental que aplique presión firme en los puntos marcados mientras inhala y exhala. Mantenga durante uno o dos minutos.

Contención emocional y manejo de la ansiedad (H7)
Ubicación: En la parte eterna del antebrazo debajo del dedo meñique, deslice su dedo pulgar a lo largo del pliegue de la muñeca hasta que el pulgar caiga dentro del hueco formado por el tendón, el interior del hueso del brazo y muñeca.

1. Use sus dedos índices para aplicar presión constante en los puntos marcados durante uno o dos minutos.

      B) Es fundamental que aplique presión firme en los puntos marcados mientras inhala y      exhala. Mantenga durante uno o dos minutos.

Ansiedad, insomnio, estrés (P6)
Ubicación: Mida la distancia aproximada de tres dedos debajo de la muñeca, en el medio del antebrazo interno.

1. Use su dedo índice para aplicar presión constante en el punto marcado durante uno o dos minutos.
   B) Es fundamental que aplique presión firme en el punto marcado mientras inhala y exhala. Mantenga durante uno o dos minutos.
   

Tratamiento de problemas digestivos. (CV12)
A) Use su dedo índice para aplicar presión constante en el punto marcado durante uno o dos minutos.
B) Es fundamental que aplique presión firme en el punto marcado mientras inhala y exhala. Mantenga durante uno o dos minutos.

Dolores de cabeza, mejora la atención, reduce el estrés y la memoria (M-HN-3)

A)Use su dedo índice para aplicar presión constante en el punto marcado durante uno o dos minutos.
B) Es fundamental que aplique presión firme en el punto marcado mientras inhala y exhala. Mantenga durante uno o dos minutos.

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN.
Soplar las velas del pastel
Repeticiones sugeridas: 5

Posición: sentado/a o de pie.
Duración: a su ritmo y tiempo, son respiraciones suaves y lentas.
(Aproximadamente 5 minutos)

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