Aptitud Fisica
Enviado por nelmarylayreth • 28 de Octubre de 2013 • 338 Palabras (2 Páginas) • 182 Visitas
Que es la aptitud física
La aptitud física, se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo, minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga.
Cualidades físicas
La velocidad: Es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible.
La potencia: Es la capacidad física que permite la realización de esfuerzos físicos muy intensos, durante un tiempo que va entre 0 y 10 segundos aproximadamente
Resistencia O. Anaeróbica: Es la capacidad soportar durante el mayor tiempo posible una deuda de oxigeno producida por el alto ritmo de trabajo, que será pagada una vez finalizado el esfuerzo.
La flexibilidad: Es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación
Agilidad: Es la capacidad de movimiento efectivo máximo.
Coordinación: Es la combinación de varios grupos musculares que intervienen en una acción deportiva y que como resultado de esta combinación resulta mayor eficacia del movimiento y mayor economía de gasto energético.
Equilibrio: Es la capacidad de sostener el cuerpo ante cualquier posición contra ley de la gravedad
El circuito: es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades que aluden a un número de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor de una instalación que son visitadas en rápida secuencia.
Tipos de circuitos:
- Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la que se va a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus condiciones físicas.
- Circuito cerrado: Se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos para ejecutar los ejercicios.
- Circuito mixto: Es la combinación de los anteriores en la que las estaciones unas son abiertas y otras son cerradas.
Importancia: nos aporta beneficios tanto a corto como largo plazo. Es importante realizar algún tipo de ejercicio para mejorar nuestra salud general. Además de los múltiples beneficios físicos, hacer deporte también nos aporta una sensación de bienestar y reduce los efectos negativos del estrés.
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