Aptitud Fisica

República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular Para la Educación.

U.E.L.B “Don Rómulo Gallegos “

9 Grado. Sección “a”

San Fernando de Apure. Noviembre2011

ÍNDICE

PAG

INTRODUCCIÓN………………………………………………………………………. 4

CONTENIDO

QUE ES APTITUD FISICA……………………………………………………………… 5

POTENCIA A0EROBICA……………………………………………………………… 6

EVALUACIÓN DE LA POTENCIA AERÓBICA………………………………… 6

ANTES DE LA PRUEBA……………………………………………………………… 6

DURANTE LA PRUEBA……………………………………………………………… 7

DESPUÉS DE LA PRUEBA…………………………………………………………… 7

RESISTENCIA GENERAL……………………………………………………………. 8

POTENCIA ANAERÓBICA…………………………………………………………. 9

RESISTENCIA MUSCULAR………………………………………………………… 10

POTENCIA MUSCULAR…………………………………………………………… 10-11

FUERZA MUSCULAR……………………………………………………………….. 11

VELOCIDAD…………………………………………………………………………… 12

DETERMINANTES DE LA VELOCIDAD……………………………………… 12

TIPOS DE VELOCIDAD……………………………………………………………… 12

FLEXIBILIDAD………………………………………………………………………… 13

MOVILIDAD ARTICULAR ………………………………………………………. 13

ELONGACIÓN MUSCULAR……………………………………………………… 13 -14

TÉCNICAS DE DESPLAZAMIENTO…………………………………………….. 14

CAMINAR……………………………………………………………………………… 14

TROTAR……………………………………………………………………………….. 14-15

CORRER ………………………………………………………………………………. 15

ANEXOS………………………………………………………………………………. 16

CONCLUSIÓN………………………………………………………………………. 17

BIBLIOGRAFIA…………………………………………………………………….. 18

INTRODUCION

La aptitud física es la condición natural que tiene un individuo para realizar las actividades físicas en forma eficiente, y está determinada por el desarrollo de las cualidades fisiológicas.

Para un mejor entendimiento del informe es necesario saber cuales son estas cualidades fisiológicas. La capacidad aeróbica se refiere a la cualidad que permite a un individuo realizar un esfuerzo, de baja o mediana intensidad, durante el mayor tiempo posible y en condiciones de equilibrio entre el gasto y el aporte de oxígeno. La potencia anaeróbica es la cualidad que le permite a un sujeto mantener un esfuerzo de mediana o alta intensidad durante el mayor tiempo posible en condiciones de desequilibrio entre el aporte y el gasto de oxígeno

Mejorar día a día, mantenerse en buena forma, superarse a sí mismo, ésta es la aspiración de toda persona que realiza un programa de ejercicio físico planificado. En ocasiones tendemos a pensar que esta planificación del entrenamiento es algo reservado exclusivamente a los deportistas profesionales. Nada más lejos de la realidad. Los criterios básicos que rigen el funcionamiento del organismo y que permiten que éste se adapte continuamente a situaciones de esfuerzo son iguales para el deportista que busca el máximo rendimiento deportivo (y que para ello lleva a su organismo a situaciones límite) que para la persona que busca mejorar su salud, mantenerse en forma y conseguir una elevada calidad de vida.

Esta investigación nos va a llevar a aclarar nuestras ideas más exactas para la realización de los ejercicios.

QUE ES APTITUD FISICA

La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.

Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. Estas cualidades físicas se clasifican en:

• Capacidad Aeróbica

• Resistencia general

• Potencial anaeróbico

• Resistencia muscular

• Potencia muscular

• Fuerza muscular

• Velocidad

• Flexibilidad

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