Beneficios de los licuados

Beneficios de los licuados

Los licuados son una gran ayuda para nuestros debido a su alto contenido de nutrientes. Puesto que su ingrediente principal es la leche y este es uno de los alimentos más completos debido a su alto contenido de:

• Grasa

• Proteínas

• Azúcares

• Vitaminas

• Minerales y agua

Ventajas de tomar licuado:

• Por su sabor, puede mezclarse con todo tipo de alimentos.

• De fácil preparación, por lo que ahorramos tiempo.

• Nos permiten tener un desayuno casi completo y son una buena opción para sustituir el mismo.

• Su consumo nos ayuda a que nuestro sistema inmunológico esté en buen estado.

• Ayuda al crecimiento y desarrollo de los niños.

• Ayuda a prevenir enfermedades como gastritis y colitis.

Recomendaciones:

• Tómelos seguidamente después de prepararlos, no los refrigere ya que al estar en contacto con el frio, muchas vitaminas y minerales pierden sus propiedades.

• Procure tomarlos en el desayuno.

• No les eche un huevo crudo ya que este solo hace volumen en el estómago y no se aprovechan sus nutrientes.

Que cantidad se debe consumir

• Para un adulto, es aconsejable un vaso de leche de 240 ml al día.

• Para los niños, adolescentes y mujeres embarazadas, pueden consumir hasta 2 vasos de leche es decir, medio litro al día.

Nota:

• No precisamente deben ser licuados, ya que seria demasiado pesado para su organismo.

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