CALENTAMIENTO DE LOS CUERPOS

CALENTAMIENTO DE LOS CUERPOS

El calentamiento del cuerpo es importante para no sufrir lesiones musculares en el cuerpo y así evitar una consecuencia mayor.

Para calentar los músculos se debe seguir una secuencia estricta para no causar daños a tu persona y a los de más quienes estén poniendo en práctica el calentamiento.

Por ejemplo:

 No podemos empezar desde las rodillas hasta la cabeza.

 Pero si podemos empezar tonto de arriba hacia abajo o viceversa.

A continuación les presentaremos un calentamiento para poder dar un ejemplo de este:

Primero debemos hacer ejercicios en el cuello como los siguientes10 vueltas ala derecha, 10 vueltas a la izquierda, 10 hacia arriba y 10 hacia abajo después seguimos con los hombros dar 10 vueltas hacia adentro y 10 vueltas hacia afuera, hacer círculos con los hombros durante medio minuto. Terminando con eso nos pasamos a los codos haciendo un movimiento de arriba hacia abajo 15 veces y otro movimiento de abajo hacia arriba 15 veces lentamente, ahora seguiremos con las muñecas dando vueltas de derecha a izquierda 15

Veces y alrevez también 15 veces, después seguiremos con la cadera dando círculos de derecha a izquierda dar un movimiento de izquierda a derecha ambos movimientos durante 15 veces

Después seguimos con las rodillas haciendo 20 sentadillas, por ultimo seguiremos con el tobillo dando vueltas de derecha a izquierda y viceversa durante 15 veces y de arriba abajo durante 10 veces y así concluimos este calentamiento.

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