Charlas De Seguridad

Levantamiento – Lesiones de Espalda

Introducción

Cada uno de nosotros realiza levantamientos en la casa ó en el trabajo. La manera como realicemos estos levantamientos es fundamental si queremos permanecer sanos. Un levantamiento seguro es cuestión de un buen entrenamiento y uso del sentido común. Cada año, miles de trabajadores se lesionan la espalda en el hogar ó en el trabajo. Es triste pensar que la mayoría de esas lesiones se podrían haber evitado con sólo seguir unas simples normas.

Información Puntual

Cómo levantar y cargar de manera segura:

• Párese cerca de la carga.

• Agarre firmemente con sus manos – no sólo con sus dedos.

• Realice una “prueba de levantamiento”. Si la carga es muy pesada, consiga ayuda adicional.

• Lleve la carga cerca de su cuerpo para obtener más fuerza y menos estiramiento.

• Deje que sus piernas hagan el trabajo. Levante su cabeza y sus hombros primero; luego deje que sus piernas levanten su cuerpo de manera lenta y pausada.

• Absténgase de cargar objetos pesados mientras camina.

Descarga segura:

• Póngase de frente al lugar que ha escogido y baje la carga lentamente.

• Doble sus rodillas; deje que sus piernas – no su espalda – hagan el trabajo.

• Mantenga sus dedos alejados de la superficie inferior.

Situaciones y soluciones especiales:

• Párese en una plataforma – no en una escalera – si necesita altura adicional.

• Levante la carga por secciones / partes si es posible.

• Consiga ayuda en el caso de objetos difíciles de manejar ó si la carga es demasiado pesada.

• Agarre las esquinas externas superior e interna inferior.

• Nunca retuerza su torso mientras levanta objetos.

Cierre

Las lesiones de espalda puede prevenirse con un poco de planeación y pensamiento. Sin embargo si resulta lesionado, informe a su supervisor de inmediato para que le den la atención médica apropiada. Realice ejercicios de calentamiento y estiramiento diariamente antes de levantar objetos.

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