DIETA PARA BAJAR DE PESO

SEMANA 1

DESAYUNO

Sandwich con 1 rebanada de jamón de pavo

Mayonesa ligth

Verduras al gusto

COLACION

1 barra de cereal sin azúcar COMIDA

Caldo de verduras al gusto

Filete de pollo del tamaño de la palma de su mano a la plancha

Gelatina ligth

Agua simple o limonada con splenda

Ensalada de verduras al gusto COLACION

4 galletas marías CENA

1 quesadilla con queso Oaxaca

Pico de gallo o salsa al gusto

1 taza de café con leche ligth

SEMANA 2

1 licuado con 1 vaso de leche de 200 ml con leche ligth

1 vaso de avena

2 rollos de jamón de pavo COLACION

1 manzana COMIDA

Filete de salmón a la plancha

Ensalada de verduras al gusto

1 papa chica al horno o cocida

1 tza de arroz al vapor

Gelatina ligth

Agua simple o limonada con splenda

COLACION

1 pera mediana CENA

1 reb de pan tostado con 1 cdita de mermelada ligth

Café con leche ligth

DESAYUNO

2 claras de huevo con nopales en sartén antiadherente

1 cuch de frijoles de la olla

Café o te sin azucar

1 naranja en gajos

COLACION

Pepinos al gusto COMIDA

Caldo de pollo al gusto

2 pzas chicas de pollo en guisado (No empanizados ni capeados )

1 taza de arroz al vapor

Medio plátano tabasco o 1mandarina chica en gajos

Gelatina ligth

Agua simple o limonada con splenda

Ensalada de verduras al gusto

COLACION

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