Esqueleto

dia

desayuno

merienda

almuerzo

merienda

cena

lunes

8 onz batida de fresa

1 barra de granola

1 manzana

½ taza de bacalao con tomates, ajies y cebolla

2 guineos verdes

1 taza de ensalada

1 mango

1 pan pita relleno de queso y vegetales

martes

1 taza de corn flakes

6 onz de yogourt

½ pera

1 guineo

1 wrape de pollo y vegetales

1 taza de lechoza

½ taza de papas

2 onz queso crema y cebolla

miercoles

1 tortilla de huevo y tomate

1 lonja de pan

10 uvas

1 pieza de pescado

1 taza de zanahorias, tayota ybrocoli

½ taza habichuelas

1 taza de piña

8 onz batida de lachoza

2 galletas integrales

jueves

1 taza de harina negrito

1 pera

½ taza trigo hervido

½ taza de habichuelas

½ taza de pollo con berenjenas

1 taza de piña

1 platano verde

2 onz jamon de pavo

viernes

1 taza de corn flakes

6 onz de leche

1 manzana

½ taza de bacalao

3 guineos

½ taza de tomate

1 yogourt

2 rollito de jamon y queso

1 rebanada de pan integral

sabado

1 taza de piña, manzana, guineo

1 naranja

½ taza de locrio de pollo

1 taza de ensalada de repollo tomate aguacate

1 barra de granola

2 pedazos de yuca

2 huevos hervidos cebolla

domingo