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Gimnasia Basica Policial Sin Armas


Enviado por   •  21 de Agosto de 2011  •  257 Palabras (2 Páginas)  •  11.855 Visitas

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mas de las manos y la punta de los pies.

Ejercicio en Posición

Cadencia

La del Instructor

Moderada, Intensidad X Veces

Con el ejercicio empezar

EJERCICIO Nº 6 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS

Voz de mando

Ejercicio No. 6 de la Gimnasia Básica sin armas INCLINACIONES LATERALES DEL TRONCO.

Posición inicial

Pies separados 30 centímetros, brazos estirados hacia arriba, manos entrelazadas por el dedo pulgar.

Ejercicio en Posición

Cadencia

La del Instructor

Moderada, Intensidad X Veces

Con el ejercicio empezar

EJERCICIO Nº 7 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS

Voz de mando

Ejercicio No. 7 de la Gimnasia Básica sin armas ROTACION DE LAS PIERNAS.

Posición inicial

Decúbito dorsal brazos extendidos a los lados, piernas levantadas a 45 grados.

Ejercicio en Posición

Cadencia

La del Instructor

Moderada, Intensidad X Veces

Con el ejercicio empezar

EJERCICIO Nº 8 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS

Voz de mando

Ejercicio No. 8 de la Gimnasia Básica sin armas INCLINACION Y TORSION DEL TRONCO.

Posición inicial

Pies separados 30 centímetros, manos entrelazadas por detrás de la nuca.

Ejercicio en Posición

Cadencia

La del Instructor

Moderada, Intensidad X Veces

Con el ejercicio empezar

EJERCICIO Nº 9 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS

Voz de mando

Ejercicio no. 9 de la gimnasia básica sin armas TROTE EN SU LUGAR.

Posición inicial

De pie, brazos en posición de trote.

Ejercicio en Posición

Cadencia

La del Instructor

Moderada, Intensidad X Veces

Con el ejercicio empezar

EJERCICIO Nº 10 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS

Voz de mando

Ejercicio No. 10 de la Gimnasia Básica sin armas FLEXION Y EXTENSIÓN DE BRAZOS Y PIERNAS EN OCHO TIEMPOS

Posición inicial

Parte de la Fundamental

Ejercicio en Posición

Cadencia

La del Instructor

Moderada, Intensidad X Veces

Con el ejercicio empezar

EJERCICIO Nº 11 DE LA GIMNASIA BASICA SIN ARMAS

Voz de mando

Ejercicio No. 11 de la Gimnasia Básica sin armas TROTE EN SU LUGAR.

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