Sistema Endocrino

Reduce tus niveles de estrés para evitar que tu cuerpo secrete continuamente sustancias químicas que pueden desequilibrar o debilitar tu sistema inmunológico.

El estrés, ya sea físico, emocional o ambienta, puede afectar la homeostasis: el equilibrio del organismo. Algunas glándulas endocrinas secretan hormonas que te ayudan a reducir el estrés, pero debe ser una medida de respuesta muy ocasional. Una secreción prolongada puede debilitar las defensas del cuerpo, además de inhibir los esteroides naturales del organismo. A largo plazo, esto puede dañar a diferentes órganos del cuerpo e incluso hacerlos colapsar.

Reduce el estrés durmiendo lo suficiente, usando técnicas de relajación y manteniendo una actitud positiva.

La cantidad de sueño que tu organismo necesita para funcionar correctamente puede variar mucho de un individuo a otro, pero un adulto promedio requiere dormir entre 7 y 9 horas; los adolescentes entre 8.5 y 9.25 horas; los niños entre cinco y diez años deberían dormir de 10 a 11 horas; los niños en edad preescolar requieren entre 11 y 13 horas; los bebés requieren de 12 a 15 horas, y los recién nacidos entre 12 y 18.

Los métodos de relajación pueden incluir actividades que permitan meditar, como tomar caminatas, pintar o tejer -cualquier cosa calmada y repetitiva- o bien concentrarse durante unos minutos para respirar profundamente o encontrar un lugar donde uno se puede recostar para tranquilizar el ritmo cardiaco.

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