Tacticas De Lonchera Nutricional

¿Cómo preparar una lonchera¿

Los especialistas dicen que una lonchera nutritiva esta compuesta por:

¿Qué no debe contener una lonchera escolar?

Bebidas artificiales o sintéticas como gaseosas o jugos artificiales porque contienen colorantes y azúcares que causas alergias y favorecen a la obesidad infantil.

Embutidos como hot dogs, salchichas o mortadelas ya que contienen mucha grasa y colorantes artificiales

Alimentos con salsa como mayonesa o alimentos muy condimentados debido a que ayudan a la descomposición del alimento

Alimentos cero como caramelos, chupetines, hojuelas de maíz, gomitas , frituras debido a que esto no aporta ningún valor nutricional solo aporta cantidades elevadas de azúcares y grasas de tipo saturada promovedor de enfermedades.

MENUS PARA UNA RICA LONCHERA:

*Leche, huevo duro, galletas.

*Pan con pollo, yogurt, manzana.

*Pan con queso, agua de manzana, mandarina.

*Pan con mermelada, leche con azúcar , plátano.

*Dulce de leche, manzana , limonada.

*Pan con pollo , leche , uvas.

*Pan con hígado frito, leche , naranja.

¿Cómo es la alimentación UNIVERSITARIA?

Empieza desde la infancia y se sigue afianzando durante la adolescencia y desarrollando con el crecimiento del individuo.

Es bastante desorganizada debido a la falta de tiempo y la prisa que llevan para asistir a sus clases, esta se basa en una dieta a base de comida rápida (Hamburguesas, hot-dog, frituras, bebidas gaseosas o energizantes que contienen taurina ,estos últimos son extremadamente riesgosos pues un abuso de ellos generaría una dependencia y posteriormente problemas cardíacos graves.

Un estudiante consume aproximadamente en un día la cantidad de calorías recomendadas de tres días y poco a poco se esta desarrollando un culto a la comida que deriva en obesidad extrema

TIP`S:

*Consumir vitamina A para desarrollar mejor la vista y visión nocturna

*La vitamina B para problemas del aprendizaje porque ayuda a combatir problemas de la memoria

*El ácido fólico protege el sistema nervioso y mejora la salud emocional por eso las personas bajas en esta sustancia son propensos a sufrir episodios de tristeza y estrés

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