La Problemática Del Mexicano, Para No Tener Una Alimentación Sana.

La problemática del mexicano, para no tener una alimentación sana.

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) aseguró que una buena medida para disminuir la depresión, ansiedad, fatiga, melancolía y nostalgia es llevar una buena alimentación; así mismo, expertos de la institución manifiestan que una mala dieta puede conducir a dichos trastornos.

Las personas con problemas emocionales deben llevar a cabo una dieta que contenga nutrimientos como vitaminas, minerales y ácidos grasos.

El consumo de lácteos es esencial para la gente con problemas de ansiedad. Para ello, es necesario incluir de una a dos raciones al día de éstos, pues su consumo ayuda al mejor humor y a la relajación. También los pescados, ricos en Omega 3, favorecen al buen estado de ánimo, a la digestión y al buen funcionamiento de las funciones renales o hepáticas.

Para las personas que padecen melancolía y nostalgia se recomienda ingerir alimentos con altos niveles de proteínas como carne roja y blanca, pescados, mariscos y huevo, siempre acompañados con frutas y verduras para que la alimentación esté equilibrada.

Para las personas con depresión se han obtenido resultados favorables con una alimentación rica en frutas y verduras, cereales, carne, huevo y embutidos combinados con leguminosas. El consumo necesario de azúcar (no excesivo) es fundamental para el cuerpo, pues inhibe la depresión y la ansiedad.

Recuerda que somos lo que comemos. Visita a tu médico y pídele una alimentación que te ayude a mantener en buen estado tu cuerpo y tu mente.

El panorama alimentario y nutricional de México es complicado, en particular por la llamada transición epidemiológica en que se encuentra el país, caracterizada por la persistencia de antiguos problemas de nutrición y salud ligados a la pobreza, así como por problemas de nuevo cuño asociados con la riqueza. En este artículo se revisa la situación actual de la alimentación y la nutrición de los mexicanos, en particular la desnutrición. Hablar de ésta y de la alimentación entraña incursionar en un universo de dimensiones colosales que se puede abordarles de varias perspectivas (química, fisiológica, antropológica, psicológica, sociológica, económica, política) o enfocarse en diversos niveles (procesos subcelulares, celulares, de órganos o tejidos, de individuos, de familias o de grupos), lo mismo en la normalidad que en sus alteraciones. Además, el artículo estudia los procesos y las vivencias cotidianos y maneja términos tan familiares y comunes que pueden resultar engañosos por su aparente sencillez. En razón de ello, antes de entrar en materia se examinan algunos conceptos y términos fundamentales.

En el ámbito de la nutrió logia iberoamericana se suele hacer una clara distinción entre alimentación y nutrición: la primera se reserva a la acción de alimentar (proveer sustento) y sus determinantes y por la segunda se entiende el conjunto de procesos subsecuentes, finamente entrelazados y regulados, que comienzan con la alimentación y continúan de manera casi automática con la digestión, la absorción intestinal de nutrimentos, la distribución a todo el organismo, la asimilación y el metabolismo por cada célula y la excreción de los desechos. Algunos de estos procesos son intermitentes y sistémicos, como la alimentación, la digestión y la absorción, y otros esencialmente continuos y de carácter celular.

Vista de esta manera, la nutriciones el producto de la interacción compleja y dinámica de la información genética que cada individuo ha heredado de sus padres con su particular historia ambiental. Ésta, a su vez, está conformada por la historia alimentaria del individuo y su relación, favorable o desfavorable, en el largo plazo con los medios físico (altitud, clima), biológico (microorganismos), emociona ly social. Una buena nutrición

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