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Act 3 psicologia tecmilenio


Enviado por   •  11 de Junio de 2018  •  Tareas  •  514 Palabras (3 Páginas)  •  335 Visitas

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Nombre: Kevin Alberto Muñiz Bretón

Matrícula: 2750010

Nombre del curso: 

Psicología Positiva

Nombre del profesor:

Lic. Larissa Zárate

Módulo:

Bloque 4

Actividad:

4

Fecha: 28/01/2018

Procedimiento:

  1. Registra en el formato de la brújula tus niveles de bienestar en las cuatro áreas.
  2. El cálculo es subjetivo, algunos parámetros en los que te puedes basar para realizarlo son los siguientes:
    Dormir: de 7 a 8 horas (en la noche)

Comer: comida nutritiva 2 veces al día

Hacer ejercicio: de 30 minutos a una hora diaria

  1. Analiza tus niveles en las cuatro áreas.
  2. Escribe un plan de acción realista que contenga lo siguiente:
  • Metas para cada una de las áreas
  • Tiempos
  • Medición de logros

Resultados:

Hora

Actividad

12: 00 a.m.

dormir

1: 00 a.m.

Dormir

2: 00 a.m.

Dormir

3:00 a. m.

Dormir

4:00 a.m.

Dormir

5:00 a.m.

Dormir

6:00 a. m.

Dormir

7:00 a.m.

Dormir

8:00 a.m.

Dormir

9:00 a.m.

Desayuno nutritivo (Claras de huevo y un licuado de fibra con plátano).

10:00 a. m.

Entrenamiento

11:00 a. m.

Entrenamiento

12:00 p. m.

Entrenamiento

1: 00 p.m.

Comida (Pechuga de pollo al vapor con verduras )

2: 00 p.m.

tarea

3:00 p. m.

Descanso y un licuado de proteínas.

4:00 p.m.

Descanso

5:00 p.m.

Entrenamiento de pesas

6:00 p. m.

Entrenamiento de pesas

7:00 p.m.

ESCUELA

8:00 p.m.

ESCUELA

9:00 p.m.

ESCUELA

10:00 p m.

ESCUELA

11:00 p. m.

Llego a mi casa, ceno y duermo

Distribución de tus actividades en las 24 horas

Plan de acción par a las metas

Dormir

  • Evitar la siesta en la tarde
  • Cumplir con los entrenamientos
  • Sentirme tranquilo
  • Evitar estrés

Tiempos de dormir

Son nueve horas

...

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