Acuaterapia

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Nombre de alumno:
Joan Loya Cota

Nombre de la materia:
Acuaterapia ll

Nombre del Docente:
Vasques Amaya Natalia.

Grado y Grupo:
9A.

Tarea.

Introduccion.
Acuaterapia deportiva.
La acuaterapia es un programa de ejercicios personalizados que se realizan dentro del agua con el objetivo de acelerar la recuperación y fortalecer la musculatura. Su duración depende de las necesidades de cada paciente y se recomienda, en especial, a quienes buscan mejorar su fuerza muscular y la flexibilidad.

Desarrollo.

Nombre: Yair Espinoza.
Edad 24 años.
Lesion: Esguince de 2do grado en MMI IZQ.  
Tiempo desde lesión: 5 días
Futbolista.
Mecanismo de lesión: Al saltar por un balón y caer ,cayó con el pie izquierdo doblado y ya no pudo pisar ni continuar jugando.

Calentamiento fuera del agua.

- Estiramientos de Miembro superior por zona.
Cuello ( flexión y extensión, laterales) , muñecas ( Flexion y extension) , brazos Abd hacia el pecho sosteniendo con la otra mano en el codo.  SOSTENIENDO 8 SEGUNDOS POR CADA MIEMBRO MENCIONADO.

- Estiramientos de miembro inferior.
Estiramientos de isquiotibiales ( en decúbito supino elevando una pierna ponemos la otra por detras realizando como un 4 jalaremos con nuestra propia pierna estirando isquitibiales.) 8 segundos BILATERALMENTE.

-Estiramiento de cuádriceps.
En decúbito prono realizaremos una flexion de rodilla hasta tocar nuestro talon con el gluteo tomaremos con nuestra mano nuestro pie realizando un estirameinto ( POR 8 SEGUNDO BILATERALMENTE.)


Ejercicios en inmension.

(PISCINA POCO PROFUNDA)

Movilizacion y fortalecimeinto en estatico.

-Flexion plantar y dorsal. 3 x 8 reps.
-Eversion e inversion.    3 x 8 reps.
-Circulos utilizando solamente articuacion de tobillos. 3 x 10
- Mecerse sobre los talones apoyandose de la orilla. 3 x 30seg.


Movilizacion y fortalecimiento dinamico.

-  Caminar en varios sentidos. durante 3 min.  
-Saltos en puntas de pies.  durante 3 min.
-Flexion y extension de cadera con pierna estirada y el tobillo con flexion plantar
y dorsal bilateralemente. 3 x 10.
-Caminar y cada 4 pasos realizar un pequeño salto. durante 1 min.
- Andar de puntitas y talones. durante 1 min.
-Alfabeto con el tobillo. A-Z 3 series.

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