Caracteristicas de las actitudes fisicas

ACTITUD FISICA:

Aptitud Física: Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.

CARACTERISTICAS DE LAS ACTITUDES FISICAS:

 Capacidad aeróbica: Se define como la capacidad del corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, menos fatiga, y con una recuperación rápida.

 Potencia anaeróbica: Se refiere a la habilidad del cuerpo para llevar a cabo un movimiento a una alta intensidad y velocidad, en donde la fuente principal de energía se provee con un suministro de oxígeno insuficiente. También se conoce con los nombres de velocidad, explosividad potencia.

 Flexibilidad: Es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares, entendiendo por tales; los cartílagos articulares, las cápsulas, ligamentos, meniscos y el liquido sinovial.

 Velocidad: La velocidad es la posibilidad de perfeccionamiento, es la mayor capacidad de desplazamiento que se tiene en una unidad de tiempo.

 Fuerza Muscular: La fuerza muscular es necesaria para realizar actividades de la vida diaria con las menores molestias y riesgo de lesiones. La edad, sobre todo a partir de la 2ª mitad de nuestra vida, y la falta de ejercicio físico también actúan de forma conjunta para reducir la fuerza y masa muscular.

 Potencia muscular: Se define como a capacidad de un músculo para ejercer una fuerza o movimiento máximo en el menor tiempo posible.

Similar al componente de fortaleza y tolerancia muscular, el método de entrenamiento

 Agilidad: Se define como la habilidad de cambiar rápida y efectivamente la dirección de un movimiento

EL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR:

Consiste en la preparación del organismo mediante ejercicios físicos que introducen paulatinamente al atleta a la acción del trabajo físico más exigente. Constituye un período de adaptación del organismo en el cual éste alcanza su plena capacidad de acción.

BENEFICIOS DEL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR:

Cuando la temperatura corporal y muscular aumentan debido al A.N. se producen en el organismo ciertos efectos fisiológicos benéficos, entre los cuales podemos destacar:

 Aumenta el transporte de oxígeno a los músculos y tejidos; mientras más oxígeno disponible tengan, mejor será el rendimiento.

 Disminuye la viscosidad interna del protoplasma muscular, evitando la ruptura de fibras musculares.

 Eleva el grado de excitabilidad del sistema nervioso central, mejorando la excitabilidad muscular, haciendo posible que las contracciones musculares se produzcan de una manera más rápida y eficiente.

 Se previenen lesiones musculares (distensiones, desgarros o dolores musculares). Éste es, tal vez uno de los beneficios más importantes que se derivan del acondicionamiento neuromuscular.

TERMINOLOGIA UTILIZADA EN EL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR:

Cuando se van a prescribir acondicionamientos neuromusculares es importante que se utilice la terminología adecuada. Los términos más comunes que se utilizan cuando nos referimos a los distintos movimientos del cuerpo humano son:

• FLEXIÓN: Es la disminución del ángulo entre dos segmentos del cuerpo; es un movimiento en sentido anterior para la gran mayoría de nuestras articulaciones.

• EXTENSIÓN: Es el incremento del ángulo

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