Como Diseñar Una Dieta

4. Una vez realizado esto, elabora la dieta para un día de la semana utilizando la información de la unidad y de la siguiente liga: http://www.caloriasycomp.dietaynutricion.com.ar/

5. Elabora un reporte escrito en donde incluyas los cálculos del requerimiento calórico diario, la distribución de calorías por comida y la dieta de un día que elaboraste.

En base a este requerimiento, distribúyelo de la siguiente manera:

25% desayuno + media mañana =2058 X 0.25 = 514.5

35% comida = 2058 X 0.35 = 720.3

10% merienda = 2058 X 0.1 = 205.8

30% cena =2058* 0.3 =617.4

En mi caso mi peso regular es de 68 kilogramos, camino 2 kilómetros a diario entonces la cuenta seria de este modo:

Necesidades basicas: 22*68=1496

Actividades normales:6.5*68=442

Caminata de 1km al día=2*60 (60 calorías por km a ritmo moderado)= 120

Esto nos da un total de=2058 esta son las calorías que requiere mi cuerpo al día.

TABLA DE COMIDAS Y SUS CALORÍAS EN UN DÍA:

Desayuno Huevo de gallina frito+leche entera de vaca+1 pan de dulce 196+57+345

Media mañana mermelada de durazno+3 vasos de agua simple 64+304

Comida Carne de cerdo+3tortillas de maíz+ banana+durazno+2vasos de agua simple 182+63+99+51

Merienda Queso entero descremado+pan negro 82+271

cena Leche entera de vaca+1pz.de pan de dulce 57+345

Total de calorías consumidas=2058 al día

6. Incluye en el reporte tu respuesta a las siguientes preguntas:

¿Tu alimentación es parecida a la de la dieta que diseñaste? ¿Por qué?

Si, la tuve que realizar antes la tabla para poderla llevar a cabo y comer solo lo que debía de comer para poder llegar a las calorías obtenidas en el primer resultado.

¿Qué aprendiste de esta actividad? Explica tu respuesta.

Como realizar una dieta, aprendí a comer sano y solo lo que mi cuerpo necesita, sin excesos.

¿Qué diferencia hay entre tu dieta pasada y la que diseñaste? Fundamenta tu respuesta.

No hay diferencia porque yo estaba haciendo ningún tipo de

...