Cuanta Cantidad Deagua Tienes Que Tomar

El agua le permite al cuerpo reponer todos los fluidos que va perdiendo y mantener hidratado el organismo, de esa manera se evitan problemas de salud que pueden ser graves.

Muchas personas se cuestionan sobre cuánta agua se debe consumir en el día, preguntando si es cierto que los 8 vasos de agua al día, se deba tomar para mantenerse hidratados y saludables. Por ello, en salubres nos preocupamos porque te mantengas informado sobre la hidratación que necesita tu cuerpo humano.

Así mismo, busque a una nutricionista que nos hablara un poco sobre este tema. María Esperanza Ossa Botero, nutricionista del Hospital San Vicente de Paúl, explica que “lo ideal es que se consuman de 1 a 2 litros de agua al día (esto es contando todos lo que se ingiera liquido y por tanto pueden ser entre 3 y 5 vasos de agua adicionales a las comidas normales)”

Es importante que tengas en cuenta que el agua no solo da la cantidad de líquidos que necesita el cuerpo, también se puede obtener de otros alimentos como las frutas y verduras que son ricas en agua.

Para cada persona las cantidades de agua son diferentes, Esperanza Ossa manifiesta que, depende de la edad, la estatura, el ejercicio que se haga, la temperatura en la que se esté o se trabaje, lo que se elimine por sudor, orina, respiración y heces.

Las personas que tienen una adecuada hidratación tienen una piel más tersa, eliminan por la orina cantidades normales de liquido, tienen suficientes fluidos que hidratan cada parte del cuerpo que necesita hidratación (boca, ojos, nariz, entre otros.)

Espero que te haya servido estos datos, recuerda siempre tener un vaso de agua a la tu mano porque la hidratación es importante para la salud.

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