El Ambiente

República Bolivariana De Venezuela

Ministerio Del Poder Popular Para La Educación

Liceo Bolivariano ´´Nicolás Antonio Pulido´´

Sabaneta-Barinas

Profesor: Integrantes:

Wilmer Mejia Mendosa José

Colmenares Yaquelin

Año: 3ro

Sabaneta, Enero de 2013

Indicé

Pag

Introducción……………………………………………………………………… 3

La flexibilidad…………………………………………………………………….. 4

Circuito de tiempo fijo…………………………………………………………… 4

Carrera a intervalos……………………………………………………………. 4

Prueba De Potencia anaeróbica……………………………………………….. 5

Prueba de Potencia Aeróbica………………………………………………… 6

Trote continuo y uniforme………………………………………………………. 6

Conclusión………………………………………………………………………. 7

Introducción

En esta ocasión vamos a conocer términos básicos relacionado a la flexibilidad que nos ayudan al desarrollo de actividades físicas como la flexibilidad, circuito de tiempo fijo, carrera a intervalos, prueba de potencia anaeróbica, trote continuo y uniforme entre otros, esperando que este material aclare algunas de las dudas que comúnmente se nos presentan al momento de interpretas términos.

El ser humanes posee de diversas capacidades entre ella existe la capacidad que tiene de adaptar a nueva situación. Dentro del mundo del deporte, entendemos por flexibilidad la cualidad que tiene los músculos de estirarse a fin de adaptarse aún nuevo rango de amplitud de movimientos.

La flexibilidad

Es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin ser dañado. Esta magnitud Es viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo Por eso se recomienda practicarla varias veces a la semana.

La flexibilidad también se podría definir como la capacidad que tiene un objeto o cosa de adaptar a nueva situación. Dentro del mundo del deporte, entendemos por flexibilidad la cualidad que tiene los músculos de estirarse a fin de adaptarse aún nuevo rango de amplitud de movimientos.

Circuito de tiempo fijo

El circuito a tiempo fijo está compuesto por seis ejercicios diferentes, dirigidos a brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultánea por seis grupos de personas, realizados en estaciones (1 al 6). Cada grupo de alumnos debe realizar la mayor cantidad posible de repeticiones en 10 segundos de trabajo, luego cambian a la próxima estación y descansan 10 segundos. Se repite hasta que cada alumno realice las seis estaciones, cumpliendo con una vuelta. Se puede dar 1, 2 y hasta 3 vueltas al circuito, con un descanso de 1 a 2 minutos entre cada paso.

Carrera a intervalos

Es la actividad más exigente, consiste en realizar alguna actividad previa como: ejercicios de flexibilidad, de manera que el pulso o la frecuencia cardiaca, alcance un valor aproximado de 120 pulsaciones

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