Frecuencia Cardiaca e intensidades en entrenamiento de resistencia
Enviado por BRAYAN ROBERTO • 30 de Junio de 2020 • Tareas • 312 Palabras (2 Páginas) • 203 Visitas
UNIVERSIDAD PEDAGOGICA Y TECNOLOGICA DE COLOMBIA
FACULTAD CIENCIAS DE LA EDUCACION
ESCUELA DE EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTE
GUIA N°1
ASIGNATURA: Electiva Interdisciplinar IV- Ejercitación y Acondicionamiento Físico
Tema: Frecuencia Cardiaca e intensidades en entrenamiento de resistencia
NOMBRE: BRYAN JESUS ROBERTO MOLINA
EDAD: 22 AÑOS.
- Frecuencia cardíaca en reposo: 58 p/m.
- Frecuencia cardíaca máxima teórica: 220-22= 198 p/m.
- FC objetivo: 156 p/m.
FC Objetivo = ((FCMax – FC Reposo) * % Intensidad)) + FC Reposo
FC Objetivo = (FCReserva) * % Intensidad) + FC Reposo
FC Objetivo= ((198-58)*% 0.7))+58
FC Objetivo= 156 p/m.
- % FC Reserva.
%F.C. Reserva = (F.C. Entreno – F.C. Rep.) / (F.C. Max. – F.C. Rep)
%F.C. Reserva= (156-58) / (198-58)
%F.C. Reserva= 0.7; 70%
En conclusión para este caso de estudio del deportista Brayan Roberto de 22 años, en uno de sus entrenamiento de carácter aérobico en carrera continua, al 70% con una duración en la parte central de 45 minutos, quien tuvo una frecuencia cardiaca en su objetivo de 156p/m, se ubica en la zona 2 de entrenamiento con un porcentaje del 70%, y el nivel de percepción de esfuerzo fue moderado, algo duro, según (tabla de entrenamiento cardiovascular--Barbado y Barranco, 2007)
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