Importancia Del Agua En El Cuerpo

El cuerpo está formado en más de un 65 % de agua.

El agua es más importante para sobrevivir que la comida, debido a se considera que el cuerpo puede resistir sin alimentos sólidos como carnes, vegetales etc., durante semanas , no ocurre lo mismo con la ausencia de agua. El cuerpo la almacena en grandes cantidades y necesita reponerla constantemente, ya que el agua que reside en nuestro cuerpo lleva todos los nutrientes a las células, también ayuda a la digestión formando secreciones estomacales, eliminando los residuos de los alimentos , mantiene los riñones sanos y aporta una hidratación constante a la piel, los ojos ,la boca y a la nariz, también lubrica las articulaciones, regula la temperatura corporal y el metabolismo.

Cuando se consume suficiente agua se puede llegar a retrasar el envejecimiento y a evitar el avance y desarrollo de enfermedades como diabetes, hipoglucemia, artritis, sequedad cutánea y obesidad.

Los riñones son los órganos que ayudan al cuerpo para eliminar residuos, y necesitan suficiente agua para realizar su trabajo como depuradores de deshechos

Un adulto pierde alrededor de unos 2/4 de su agua acumulada en total al día, lo que equivale a diez vasos. Por eso, los que se han dedicado a estudiar la importancia del agua en la salud recomiendan beber de 8 a 10 vasos al día.

El agua se pierde con cualquier actividad diaria como barrer , correr caminar ,brincar ,subir escalone ,entre otros, cuando se realiza ejercicio provoca el aumento en la temperatura del cuerpo haciendo que te de calor ,esta se pierde cuando sale del cuerpo a través de la transpiración, la orina y la respiración. Cada vez que se orina se pierde aproximadamente una o dos tazas de agua.

La deshidratación leve alenta los procesos metabólicos en el cuerpo y es muy dañino para la salud de los riñones. Los síntomas que se pueden presentar pueden incluir la sensación de boca seca, la fatiga, el aletargamiento (adormecimiento o inmovilidad), la debilidad muscular, el dolor de cabeza, o mareos, etc.

Tenemos que hacer que el beber agua sea un hábito. Por eso se recomienda:

Beber un vaso con agua al levantarse: rehidrata el cuerpo, y el organismo al igual que la piel. Se recomienda tomar agua tibia y agregarle unas cuantas gotitas de jugo de limón natural para acelerar y hacer más efectivo el proceso realizado para eliminar toxinas.

Contar con una botella o taza en el lugar de trabajo para tomar agua constantemente en la jornada laboral.

Beber un vaso de agua antes de hacer ejercicios y, mientras se ejercita el cuerpo, se debe tomar un sorbo cada 15 o 20 minutos. También hay que hacerlo al terminar ya que es cuando tu cuerpo intenta eliminar el exceso de calor corporal.

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