Importancia del sistema inmune

El sistema inmune es nuestra defensa natural contra virus y bacterias, este ataca y destruye todo tipo de infecciones que nos puedan hacer enfermar

El sistema inmune es nuestro defensor contra virus y bacterias, cuando estas ingresan a nuestro cuerpo, el sistema inmunológico las ataca y las destruye para que no nos enfermemos, por esto es muy importante cuidarlo  y fortalecerlo, pues es nuestro mejor aliado en contra de gripes, fiebres, virosis etc.

¿Cómo fortalecer nuestro sistema inmune?

• Reducir el estrés: El estrés causa alteraciones en nuestras emociones, lo que afecta al sistema inmune, haciéndonos más propicios a las enfermedades, para controlar el estrés podemos hacer ejercicios de respiración y tomar contacto con la naturaleza.    

• Hacer ejercicio físico: Mantenernos activos ayuda mucho a la regulación del sistema inmune, esto lo podemos lograr caminando  almenos 20 minutos durante 4 días a la semana, el ejercicio además de ayudar con nuestro sistema, también retiene el envejecimiento , vale la pena aclarar que el exceso de este también es perjudicial, debemos saber ajustar la intensidad para no causarnos daños

• Seguir una alimentación equilibrada y saludable: Una alimentación basada en vitaminas es indispensable para fortalecer las defensas, debemos consumir muchas frutas como la guayaba, la naranja y el kiwi que son rico en vitamina C

Vale la pena resaltar algunos aspectos que debemos tener en cuenta para cuidar nuestro sistema inmune

• Abrigarnos muy bien cuando salgamos de casa en temporadas de lluvia
• Evitar los cambios bruscos de temperatura
• Utilizar tapabocas al entrar a sitios como hospitales, pues pueden haber muchos virus
• Evitar estar cerca del humo del cigarrillo, ya que aparte de que daña nuestros pulmones, afecta nuestro sistema inmunológico

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