Impulso al apoyo invertido

Impulso al apoyo invertido

Posiblemente no haya en gimnasia otro elemento que sea mas importante que el apoyo invertido. Aparece repetidamente en todos los aparatos y debe aprenderse absolutamente perfecto

Descripción Técnica

Desde posición de pie con los Bb. Extendidos sobre la cabeza, el gimnasta realiza un paso adelante y se extiende hacia delante y al suelo para alcanzarlo con las manos

La pierna de apoyo se flexiona en la rodilla

La línea de hombros-tronco se mantiene extendida alineados con la pierna de elevación

Durante todo el impulso al apoyo invertido, el cuerpo forma una línea recta desde la punta del pie de la pierna de elevación hasta las manos

La pierna de apoyo se extiende con justo la suficiente fuerza para rotar el cuerpo extendido a la posición de apoyo invertido

Impulso al Apoyo Invertido

Pre-Requisitos

Conciencia de la alineación corporal

Apoyo invertido ventral y dorsal contra la pared

Apoyo Invertido

Pre Requisitos

Elementos Relacionados

Inversión adelante (Mortero)

Inversión adelante con vuelo (Flic Flac adelante)

Consideraciones Mecánicas

Las manos, cuando toman contacto con el suelo, sirven de base de sustentación y de eje alrededor del cual el cuerpo rota al apoyo invertido

La pierna de apoyo comienza con leve flexión de rodilla y tobillo

La extensión de esas dos articulaciones ejerce una fuerza directa en el suelo

Consideraciones Mecánicas

La consecuente fuerza de reacción actúa relativamente lejos de las manos (eje de rotación) y sirve como torque (fuerza de rotación) que rota el cuerpo sobre la base de sustentación

El torque debe ser justo lo suficiente para llegar al apoyo invertido

La flexión de los dedos puede compensar algo el torque excesivo

Cualidades Físicas

Fuerza

Flexibilidad

Coordinación

Puntos Clave

Posición inicial lo mas alta

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