Acondicionamiento neuromuscular

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                                            LA UNIVERSIDAD QUE SIEMBRA

ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR

Docente:                                                                                      Bachiller:       Paulina Peraza                                                                                María Martínez

Asignatura: Educación física y deporte 

Carrera: ING. Producción animal, semestre I

Marzo 15 de 2024

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RESUMEN

El condicionamiento neuromuscular es un término que se refiere al proceso de entrenamiento físico que tiene como objetivo mejorar la capacidad del sistema neuromuscular para llevar a cabo actividades físicas de manera eficiente y segura. Este tipo de entrenamiento implica la realización de ejercicios específicos que promueven el desarrollo de la fuerza, resistencia, flexibilidad y coordinación de los músculos y el sistema nervioso. Él condicionamiento neuromuscular se basa en el principio de que el cuerpo se adapta a las demandas físicas a las que se ve expuesto, por lo que a través de ejercicios progresivos y sistemáticos es posible mejorar el rendimiento físico y prevenir lesiones. Este tipo de entrenamiento es fundamental tanto para atletas de alto rendimiento como para personas que buscan mejorar su condición física y calidad de vida. Entre los beneficios del condicionamiento neuromuscular se encuentran el aumento de la fuerza muscular, la mejora de la capacidad cardiovascular, la prevención de lesiones y el aumento de la flexibilidad y coordinación. Además, este tipo de entrenamiento puede ayudar a mejorar la postura, la estabilidad y el equilibrio, lo que contribuye a una mejor calidad de vida en general. Para llevar a cabo un programa de condicionamiento neuromuscular es importante tener en cuenta diversos factores, como la elección de los ejercicios adecuados, la intensidad y duración del entrenamiento, la progresión de las cargas y la técnica de ejecución de los ejercicios. Es recomendable contar con la supervisión de un profesional de la salud o un entrenador experto para diseñar un programa personalizado y seguro. El condicionamiento neuromuscular se puede llevar a cabo a través de diferentes métodos de entrenamiento, como el entrenamiento de fuerza, el entrenamiento de resistencia, el entrenamiento de flexibilidad y el entrenamiento de coordinación. Estos métodos pueden combinarse de diversas formas para adaptarse a las necesidades y metas específicas de cada persona.

INTRODUCCION

En lo sucesivo hablare del  acondicionamiento neuromuscular cuyas siglas son (ANM), es un conjunto de estrategias que buscan mejorar la comunicación y el trabajo conjunto entre el sistema nervioso y los músculos. Por esta razón el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) incluyó, en su posicionamiento del año 1990, el acondicionamiento muscular (Pollock y cols., 1995) pues permite lograr un buen estado de la musculatura corporal, asegurándose las posibilidades de movimiento corporal que se producen en virtud de la capacidad de contracción de la musculatura (Rodríguez y Yuste, 2001). El valor e importancia de los acondicionamientos musculares, de nuevo, planteado por el ACSM (2002) al considerar la fuerza muscular como una condición necesaria para conservar las habilidades funcionales y mejorar la calidad de vida. Realizar adecuadamente estos ejercicios Incrementa la velocidad de contracción muscular, permitiendo movimientos explosivos y mayor rendimiento deportivo. En esta investigación, se explorará la importancia de cada uno de estos elementos, analizando sus efectos fisiológicos y su impacto en la salud y el rendimiento físico. Uno de sus tantos objetivos es  mejorar la capacidad del sistema neuromuscular para llevar a cabo actividades físicas de manera eficiente y segura. La integración de conceptos clave en el ámbito del fitness y el rendimiento físico, como el acondicionamiento neuromuscular, el pulso y el entrenamiento cardiovascular, es fundamental para comprender y mejorar la condición física de los individuos. Estos elementos desempeñan un papel crucial en el desarrollo de la fuerza, resistencia y salud cardiovascular de las personas que buscan mejorar su rendimiento deportivo o simplemente mantenerse en forma. En este sentido, a través de la comprensión de la importancia y los beneficios de estos conceptos, es posible diseñar programas de entrenamiento efectivos que maximicen los resultados y minimicen el riesgo de lesiones.

ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR

Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de una competencia deportiva, con el fin de preparar íntegramente al organismo para una actividad posterior de mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al individuo fisiológicamente para el comienzo de actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se debe realizar suave y progresivamente. La fuerza y masa muscular de los grupos musculares esenciales para la postura y de aquellos que permiten una correcta ejecución de la marcha y de las actividades de la vida diaria (Brill y cols., 2000; ACSM, 2002) .Seguir esta prescripción al inicio de un programa de acondicionamiento neuromuscular se ha mostrado muy efectivo en personas no entrenadas durante los primeros 3-4 meses (Nieman, 1990; Hass y cols., 2000 y 2001; ACSM, 2002).

El Acondicionamiento Neuromuscular puede ser general o específico.

        Acondicionamiento General: es cuando los ejercicios van dirigidos a todas las partes del cuerpo con igual intensidad y con el fin de preparar al organismo en su totalidad a través de actividades sencillas, por ejemplo: el trote.

        Acondicionamiento Específico: se refiere a los ejercicios o movimientos que van dirigidos a los diferentes segmentos corporales, con el objeto de prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo: rotación de muñecas. Estos ejercicios se pueden realizar en dos sentidos:

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