¿Cual es la frecuencia cardíaca óptima para desarrollar la capacidad aeróbica?

¿CUAL ES LA FRECUENCIA CARDÍACA ÓPTIMA PARA DESARROLLAR LA CAPACIDAD AERÓBICA?

-La capacidad aeróbica en una persona es la facultad del organismo para funcionar eficientemente, y generar trabajo con un poco de esfuerzo físico utilizando el oxígeno como combustible.

Cuando llevamos a cabo una una actividad aeróbica que conlleva un poco de esfuerzo físico como los es trotar o levantar peso, nuestra frecuencia cardíaca aumenta gracias a que la circulación sanguínea se ve obstruida por la comprensión de los músculos que atraviesan el paso de las venas y por la succión del corazón aumentando la fuerza con la que se contrae el mismo

-Según el estudio de karvonen se dice que la frecuencia cardíaca puede medirse por medio de un cálculo matemático, donde se resta la edad del individuo a 220 para determinar la frecuencia cardíaca máxima del individuo,

Luego de conocer la frecuencia cardíaca máxima del individuo se pueden medir las pulsaciónes por segundo del individuo ya sea en estado de reposo o en actividad física.

Las frecuencia cardíaca en estado de reposo de un individuo deber ser entre 60 y 100 pulsaciones por minuto

También se dice que la frecuencia cardíaca para realizar una actividad aeróbica con poca intensidad como lo es caminar debe ser entre el 50 y 60% de la frecuencia cardíaca maxima del individuo, y para realizar una actividad aeróbica más vigorosa que conlleva un poco más de esfuerzo como lo es correr y trotar la frecuencia cardíaca óptima está entre el 70 y 80% de la frecuencia cardíaca maxima del individuo.

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