LA MUSICA CLASICA

EL ESTRÉS:

Conjunto de reacciones de nuestro organismo que se ponen en marcha cuando se perciben demasiadas demandas que desbordan nuestros recursos.

El estrés está relacionado con un mecanismo fisiológico natural en el ser humano, que es lo que nos pone en alerta, que es necesario para nuestra vida.

El Estrés Negativo: el estado de alerta es permanente, es decir tenemos un despliegue de energía permanente y crónico que no nos permite descansar, esta situación terminara afectando nuestra salud y nuestro desempeño laboral, personal, académico y nuestro comportamiento.

El Estrés Positivo: Se considera positivo, si es una oportunidad para poner en marcha nuestros recursos personales. Ejm: Me asignan una tarea que no conozco muy bien y me pongo en un estado de alarma, de alerta para utilizar todos mis recursos y responder bien a esta tarea. Esto nos mantiene activos y motivados para continuar y se convierte en un reforzador de nuestra conducta. Es decir me siento bien con los resultados, es decir esta pequeña prisión que he sentido me permite estar activado bien y motivado.

El estrés es un problema que se presenta en los diferentes niveles de nuestra persona. Es decir afecta todo nuestro sistema.

CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS:

ORGANICAS: Palpitaciones, temblores de las pestañas, parpados, cejas, dolores de cabeza, espalda, cuello, problemas gástricos y cardiacos.

PSICOLOGICAS: Apatía, ansiedad, nerviosismo, irritabilidad, etc.

COGNOTIVAS: Dificultad para concentrarse, tomar decisiones, resolver problemas.

CONDUCTUALES: Estallidos emocionales, movimientos repetitivos, consumo de tabaco y alcohol, sedantes y pastillas para dormir.

LAS PRINCIPALES CAUSAS DE ESTRÉS:

HORARIOS SIN LÍMITE: Salir tarde de los trabajos, que la demostración de ser buen trabajador es quedarse hasta altas horas en el trabajo, si salimos antes nos sentiremos culpables.

PRESIÓN EXCESIVA: Esto se ve mucho en las áreas comerciales, cada año se incrementan las metas, sin considerar las opiniones de sus trabajadores.

VIAJES CONTINUOS: Nos separamos de nuestras familias y amigos, el trabajo se incrementa en los viajes.

CONFLICTOS: Sean con los compañeros, el jefe o el supervisor, son un motivo estrés, generan ansiedad inseguridad y malestar, que incremente la presión en el ámbito laboral.

MIEDO A PERDER EL EMPLEO: Lamentablemente algunas organizaciones o jefes en nuestro país, todavía utilizan la amenaza de la pérdida del empleo, con el fin de regular la conducta o considerar que es la manera de incrementar la productividad, lo que produce montos de estrés y angustias altos que puede afectar de manera negativa el desempeño y la salud de los colaboradores.

COMPORTAMIENTO FRENTE AL TRABAJO:

Hay personas que son agresivas, tiene mucho ímpetu y son muy competitivos, les gusta hacer el trabajo duro, son personas orientadas a la acción, son desconfiados y se orientan a corto plazo.

Son mucho menos proquicibles al estrés, se caracterizan por ser tranquilos, pacientes y adaptables a la situación, tienen un ritmo de trabajo permanente.

EL MANEJO DEL ESTRÉS:

Actuar sobre las causas y consecuencias:

Preparar la Mente: Aceptarse a sí mismo, aceptar a los demás, aceptar que no puedo realizarlo todo, aceptar el cambio, disfrutar el presente, compartir los problemas.

Preparar el Cuerpo: Comer sano, realizar actividad física, usar técnicas de relajación, dormir bien.

Actuar sobre las causas: verificar la realidad de lo que sucede, escuchar para no dejarnos llevar por una emoción, relativizar la realidad, aceptar los disgustos.

Actuar sobre los efectos: aceptar la ira, potenciar el humor, hacer ejercicios, disfrutar de lo que se hace.

OTRO GENERADOR DE ESTRÉS:

Es el cambio de la incertidumbre. Mi

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