La Importancia De La Actvidad física

Importancia de la actividad física

1. ¿Cuál es la importancia de la actividad física?

2. Enumere 10 beneficios de la misma.

3. ¿Qué consecuencias puede traer no realizar actividad física con regularidad?

4. Amplíe sedentarismo. ¿Qué consecuencias severas trae al organismo?

5. Amplíe obesidad. ¿Cómo puede combatirse?

6. Una persona con problemas cardiacos, ¿puede realizar actividad física?

7. Una persona con diabetes ¿puede realizar actividad física? Si puede hacerlo ¿debe tomar alguna precaución?

8. ¿Debemos realizar actividad física toda le vida o es solo para una etapa?

9. ¿Qué es la elongación? ¿Para qué sirve? ¿En qué momento se realiza? Explique y de ejemplos de los estiramientos más importantes, aclare cuanto tiempo debe hacer cada ejercicio. Ilustre de manera clara.

10. ¿Qué es la entrada en calor? ¿Para qué sirve? ¿Es importante? Realizar un ejemplo de entrada en calor con una duración de 10 minutos. Explicar para que sirve cada ejercicio.

11. Realizar una conclusión personal.

Presentar el día del examen impreso en computadora, con carátula y estudiado para rendir de manera oral.

Respuestas:

1. Yo creo que la actividad física es muy importantes para nuestras vidas. No solo para quemar calorías y perder peso, si no para beneficiar al cuerpo en muchos sentidos, contribuyendo a la buena salud física y mental.

2. La actividad física nos aporta salud tanto física como mental.

En la parte física:

• Previene la obesidad.

• Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.

• Combate la osteoporosis (patología que afecta a los huesos).

• Favorece el crecimiento.

• Disminuye el riesgo de la muerte súbita.

• Previene las enfermedades coronarias (la enfermedad coronaria es una enfermedad cardíaca que provoca un suministro inadecuado de sangre al músculo cardíaco.)

En el área mental:

• La actividad física como deporte, fomenta valores como la disciplina, la perseverancia, el esfuerzo, la cooperación y el trabajo en equipo.

• Permite a la persona proponerse nuevas metas y superar sus propios límites

• Alivia el estrés.

• Es una forma natural de combatir y reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión.

3. No realizar actividad física con regularidad es una de las principales causas de defunción, enfermedad y discapacidad. Un estudio de la OMS sobre los factores de riesgo indican que la inactividad física, o sedentarismo, es una de las 10 primeras causas mundiales de estos problemas.

4. El sedentarismo es la carencia de ejercicio físico en la vida cotidiana de una apersona. Sus consecuencias son:

• Propensión a la obesidad, las calorías que la persona consume no son quemadas y estas son almacenadas.

• Problemas cardiacos ya que el aumento del volumen de grasas en el organismo implica el colesterol. Donde las arterias y venas se vuelven almacenes de grasa, lo que hace que el flujo sanguíneo hacia el corazón sea menor y por lo tanto tenga que hacer un doble esfuerzo.

• Debilitamiento óseo, la carencia de la actividad física hace que los huesos y músculos pierdan fuerza y se debiliten.

• Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo físico.

• Propensión a desgarros musculares, tirones de tendones, etc.

• También puede debilitar la mente, ya que el cansancio, el estrés, que generan estas consecuencias, llegan directamente al cerebro.

• Menor digestión.

5. La

...