Importancia de la actividad física en la adolescencia

5. Importancia de la actividad física en la adolescencia

Como bien sabemos, en la actualidad se han reemplazado muchísimos alimentos por productos industrializados altos en azúcar y calorías, sobre todo, que están elaborados de químicos y colorantes, todo eso provocó que la obesidad y otras enfermedades de la salud aumentaran un grado preocupante. Es por ello, que consumir alimentos ricos en nutrientes y hacer ejercicio es una gran base para mantener la salud al máximo. Muchísimas personas están desinformadas cuando se habla de actividad física, suelen pensar que es algo muy difícil y les da fatiga, debe saber que el ejercicio o deporte lo único que trae son beneficios para la salud y para su persona. Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, aumenta los niveles de energía (te sentirás más activo), perderás peso, reducirás grasas, te sentirás más feliz, ayuda demasiado a mejorar tanto salud física como mental. Para obtener buenos resultados a la hora de hacer actividad física, es importante complementar nuestra rutina con sustancias que nos benefician a tener un buen desempeño, como son: las bebidas energizantes, que están elaboradas con cafeína, la cual es un alcaloide de la familia metilxantinas, cuyos metabolitos incluyen los compuestos teofilina y teobromina, con estructura química similar y similares efectos. Estas bebidas te ayudan a reducir la fatiga y el agotamiento, aumenta la habilidad mental y proporciona un incremento a la resistencia física. Otro compuesto que puede ayudarte a ofrecer un mejor rendimiento físico, es la proteína, ya que está formada por 50% de carbono, 7% de hidrógeno, 20% de oxígeno y 19% de nitrógeno. Las proteínas están constituidas por 20 aminoácidos que ayudan a prevenir la degradación muscular, los desarrollan y fortalecen, promueve la saciedad y sensación de plenitud, reduce el apetito lo cual beneficia a no consumir calorías. Sin embargo, también existen compuestos químicos que perjudican la salud o que aparentan dar resultados al instante y al largo plazo pueden provocar daños muy graves o incluso irreparables. Tal es el caso de los esteroides anabólicos que promueven el crecimiento del músculo esquelético tanto en hombres como en mujeres. El abuso de esteroides interrumpe la producción normal de hormonas en el cuerpo causando cambios tanto reversibles como irreversibles. Entre los cambios irreversibles están la calvicie de patrón masculino y el desarrollo de senos (ginecomastia) en los hombres. En el cuerpo femenino, los esteroides anabólicos causan la masculinización. El tamaño de los senos y la grasa corporal disminuyen, la piel se vuelve áspera, el clítoris se agranda y la voz se hace más profunda. Las mujeres pueden experimentar un crecimiento excesivo del vello corporal, pero pierden el cabello. Con el uso continuo de los esteroides, algunos de estos efectos se vuelven irreversibles. Otro caso es el de los estimulantes, es una droga que aumenta los niveles de actividad motriz y cognitiva, refuerza el estado de alerta y la atención. La ingesta de estos provoca un aumento en la presión arterial y frecuencia cardíaca, aumenta la frecuencia respiratoria, disminuye la circulación sanguínea, aumenta el nivel de azúcar en la sangre y dilata las vías respiratorias. Es por ello que informarse puede ser esencial, ya que evitas riesgos y problemas a futuro.

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