Actividad: “Reconstruyendo mi historia”

🌼 Actividad: “Reconstruyendo mi historia”

Objetivo:
Fortalecer la autoestima, promover la expresión emocional y fomentar la reconstrucción de la identidad personal tras experiencias de violencia intrafamiliar.

Duración:
90 minutos

Materiales:

• Hojas blancas o de colores
• Revistas para recortar
• Tijeras y pegamento
• Lápices, marcadores, crayones
• Música relajante (opcional)
• Un espacio tranquilo y seguro

Fases de la actividad

1. Bienvenida y contención emocional (15 minutos)

• Círculo de presentación (puede ser solo nombre o un pseudónimo).
• Dinámica breve de respiración consciente para conectar con el momento presente.

2. Exploración simbólica: Mi historia en imágenes (30 minutos)

• Se pide a cada mujer que construya un collage o dibujo que represente su vida en tres partes:

• El antes (cómo se sentía y quién era antes del VIF).
• El durante (emociones, pensamientos o símbolos de lo vivido).
• El después (cómo se ve ahora o cómo desea verse).

Nota: se aclara que no es necesario mostrar imágenes explícitas de violencia, sino trabajar desde lo simbólico y lo emocional.

3. Compartir voluntario (25 minutos)

• Las participantes que lo deseen comparten su trabajo con el grupo.
• Se promueve la escucha activa y sin juicios.
• La facilitadora refuerza mensajes de valentía, dignidad y esperanza.

4. Cierre con afirmaciones y reflexión positiva (20 minutos)

• Cada mujer escribe una afirmación personal de poder y sanación en una hoja:
  Ejemplos: “Soy digna de amor y respeto”, “Mi voz importa”, “Estoy construyendo una nueva vida”.
• Se cierra con una ronda de palabras o emociones que les deja la experiencia.

👩‍⚕️ Recomendaciones

• Esta actividad debe ser facilitada por una profesional de salud mental con enfoque de género y trauma.
• Siempre ofrecer un espacio de contención individual al finalizar por si alguna participante se activa emocionalmente.
• Puede integrarse a un proceso terapéutico más amplio con otras actividades de empoderamiento, autodefensa emocional, manejo del miedo, etc.

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