Aprendiendo a conocer y manejar la frustración
Enviado por maryjau • 26 de Septiembre de 2023 • Tareas • 271 Palabras (2 Páginas) • 21 Visitas
Tema: Aprendiendo a conocer y manejar la frustración
¿Cuál es el propósito?[pic 1]
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Lee el siguiente relato
¡CON ESTE GOL GANAREMOS![pic 3]
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Reflexiona y responde:
¿Cómo se sentirá después de lo que le pasó?
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¿Qué pensará de sí mismo después de lo que pasó? ¿Qué hará después? ¿seguirá intentándolo?
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¿Alguna vez te has sentido como Luis? ¿Qué hago cuando me siento así?
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¿Qué hago cuando siento frustración?
Encierro en círculo la respuesta o respuestas que indiquen lo que me suele pasar.
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Descubro cómo puedo afrontar la frustración.
Las personas sentimos, pensamos y reaccionamos de maneras diferentes ante la frustración. No podemos negar lo que sentimos, pero sí podemos regular nuestros pensamientos y reacciones.
Para enfrentar las frustraciones, podemos seguir estos pasos.
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Analizo el siguiente caso: [pic 16]
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Ahora, ayudemos a Elsa a superar la frustración aplicando los cuatro pasos.
Reconozco la emoción | Trato de calmarme | Cambio los pensamientos negativos por positivos. | Pienso que es lo mejor que puedo hacer |
¿Qué sintió Elsa cuando desaprobó el examen? | ¿Qué puede hacer ella para calmarse y sentirse mejor? | ¿Qué podría pensar Elsa en vez de “¿No soy capaz de aprobar este examen, mejor ya no estudio…? | ¿Qué puede hacer ella? |
Se sintió… | Para calmarse podría | Podría pensar | Lo que puede hacer es |
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