Apuntes: El estres

ESTRÉS

1. Cuando el organismo realiza un sobresfuerzo para contrarrestar un desequilibrio inducido por amenazas: estrés

1. Goles y Rahe conciben el estrés como un:  estímulo
2. Syle considera el estrés como una respuesta:  fisiológica
3. Fase que propone R.Lazarus y S. folkman ,la persona se prepara para el suceso piensa como será y sus consecuencias .: anticipación
4. Face que propone R.Lazarus y S.Folkman en la que es estresor llega y la persona hace esfuerzos por afrontarlo:  espera
5. Face el estrés que según Lazarus y Folkaman la persona evalúa si él ha sido un éxito o un fracaso : resultado
6. En esta evaluación la persona valora si el estresor es relevante o no para su bienestar : cognitiva
7. este tipo de respuesta son los esfuerzos cognitivos emocionales y conductuales que una persona realiza para manejar el estrés por : afrontamiento
8. estrategia de afrontamiento en la que se realizan ciertas actividades como caminar o nadar preparar nuestras fuerzas y nos reanima :  relajación
9. estrategia enfrentamiento en el que se realizan ciertas actividades como caminar o nadar repara nuestras fuerzas y nos reanima : ejercicio
10. estrategia para afrontar el estrés en la que se come saludable y se evita automedicación y el abuso de alcohol y drogas:  dieta
11. etapa de la respuesta fisiológica en el que el cuerpo moviliza el SNA para responder al estresor:  alarma
12. etapa en la que el cuerpo se enfrenta o adapta a las exigencias del estresor : resistencia
13. etapa en la que el cuerpo pierde su capacidad de enfrentamiento y se puede producir la muerte : agotamiento
14. cuando alguien no sabe lo que pasa en el futuro y sospecha que puede existir algún peligro: incertidumbre
15. tipo de alertacion en la que sensaciones irritabilidad ansiedad culpabilidad y depresión:  emocional

ESTRATEGIAS PARA AFONTAR EL ESTRÉS

1¿Qué son las estrategias para afrontar el estrés? Técnicas para prevenir y controlar los problemas internos procedentes del entorno social

2- ¿Para qué sirven? Para controlar y autorregular el organismos del estrés

3-menciona 2 estrategias generales: Relajación y ejercicio

4- Escribe 2 ejemplos de relajación: Vacaciones y Meditación

5- ¿Para qué sirve organizar el tiempo? Para evitar el estrés por no poder hacer varias cosas

...