COMO AFRONTAR LA ANSIEDAD ANTES QUE LE CONTROLE A USTED

COMO AFRONTAR LA ANSIEDAD ANTES QUE LE CONTROLE A USTED

ALBERT ELLIS

   Muchas veces no somos consientes de que todos tenemos algún tipo de ansiedad, o a veces sí, el problema es que no sabemos cuán grave es este tipo de enfermedad. Puede que para algunos sea buena o mala, sin embargo sería importante reconocer que tan buena es esta ansiedad y en caso contrario saber cómo podemos modificarla a nuestro favor.

   Algunos filósofos hablan de la ansiedad como Confucio o Buddha sobre como vencer la ansiedad. Por otro lado Thoreau, Emerson y Russell nos recomiendan el manejo de la ansiedad. También el autor nos dice leyó y se basó con el tiempo en Freud, Jung y Adler quienes se interesaron en curar a las personas de su ansiedad.

   Cuando es una ansiedad sana, digamos normal se trata de alguna inquietud o bien nos sirve como vigilancia, precaución, de hecho cada uno puede controlar estas emociones, nos ayuda manejar situaciones difíciles o peligrosas de forma eficiente, es decir, regularmente nos lleva a buenos resultados. De la ansiedad sanas se derivan emociones negativas sanas se basa en miedos realistas o racionales.

   En cambio una ansiedad malsana Puede acabar fácilmente con uno, nos saca de control, lleva a las personas al pánico, preocupaciones obsesivas, fobias, horror, estados de shock  que nos impiden realizar cosas que podrían ser fáciles de resolver, es decir, a veces para las personas esta ansiedad puede ser peligrosa cuando en verdad no lo es. De la ansiedad malsana se derivan emociones negativas malsanas se basa en miedos irrealistas o irracionales.

   Muchas personas hoy en día pueden superar la ansiedad, eso nos ayuda a no tener angustias, inquietudes, tristezas, disgustos, ya que con estos padecimientos la vida se hace pesada, llena de cosas desagradables y desgracias. También de la ansiedad se derivan muchos miedos y fobias, incluso desde pequeños los llevamos consigo mismos hasta edad adulta sin darnos cuenta que forman parte de nuestra vida.

   En resumen, no son los acontecimientos externos por lo general (salvo eventos externos o internos extremos: (p.e "terremoto", "dolor extremo") los que producen las consecuencias conductuales, emocionales y cognitivas. Más bien el propio sujeto, aplicando su proceso de valoración personal sobre esos eventos, es quién en última instancia produce esas consecuencias ante esos eventos.

    El que esos eventos tengan una mayor o menor resonancia en sus consecuencias, es decir produzcan estados emocionales perturbadores extremos e irracionales o racionales dependerá fundamentalmente de las actitudes valorativas (creencias) de ese sujeto particular.

 Esos acontecimientos serán valorados en tanto y en cuanto impliquen a las metas personales del sujeto.

   Ellis, es el único terapeuta cognitivo que llega a distinguir entre consecuencias emocionales negativas y apropiadas o patológicas. El hecho de experimentar emociones negativas no convierte ese estado en irracional necesariamente, ni la racionalidad de la terapia racional emotiva (R.E.T) puede ser confundida con un estado "apático, frío o insensible" del sujeto. Lo que determina si una emoción negativa es o no patológica es su base cognitiva y el grado de malestar derivado de sus consecuencias. Así en la R.E.T se distingue entre:

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