La prevención del estrés
Enviado por ariel007 • 6 de Junio de 2013 • Informes • 236 Palabras (1 Páginas) • 312 Visitas
EL ESTRÉS
El cerebro es quien identifica los agentes estresores que deshacen el equilibrio tranquilizante.
En una situación de peligro, las neuronas envían un mensaje al hipotálamo para que este hable con la pituitaria, esta estimula la producción de la corticotropina, la cual viajara por el sistema nervioso simpático, previniendo al cuerpo del inminente peligro, en segundos la suprarrenal responde y libera adrenalina y cortisona, que junto con noradrenalina serán quienes principalmente hagan los cambios, la adrenalina aumenta la respuesta cardiaca y respiratoria, y con la noradrenalina los sentidos se agudizan, la pupila se dilata, los músculos se tensan, el cuerpo adquiere un estado de alerta que le prepara para responder el cortizol aumenta el nivel de glucosa en sangre y promueve la liberación de dopamina, el hombre humano actual se ha sometido a situaciones prolongadas de estrés, la glándula suprarrenal libera cortizol en exceso, provocando daños irreparables como el atrofio d las neuronas asociadas ala memoria
En base a esto es muy importante enfocar el ejercicio a la relajación y la respiración, también se recomienda ejercicios aeróbicos de leve a alta intensidad de 3 a 5 veces por semana, pues el ejercicio físico hace que los receptores sobre los que actúa la adrenalina sean más sensibles a estas moléculas, también el ejercicio creauna satisfacción por las endorfinas, creando así un estado homeostático y una respuesta a los problemas más racional y metidita que cuando se estaba en estrés.
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