Mecanismos De Afrontamiento

MECANISMOS DE AFRONTAMIENTO

Los mecanismos de afrontamiento son todas aquellas herramientas tanto cognitivas como conductuales que utiliza una persona al enfrentarse a una situación estresante y dependen de la personalidad del individuo.

Son procesos psicológicos automáticos que protegen al individuo frente a la ansiedad y las amenazas externas. El individuo suele ser ajeno a estos procesos.

Los mecanismos de afrontamiento tienen relación con la resolución de problemas, presencia de síntomas efectivos y se encuentran asociadas al carácter.

Los mecanismos de afrontamiento eficientes podrían indicar una mejor tolerancia al estrés y asociados a una resistencia.

TIPOS DE AFRONTAMIENTOS

adaptativo: En estas reacciones se encuentran normalmente ansiedad y depresión y mecanismos psíquicos normales que permiten controlar la respuesta de una manera tolerable para la persona. Tal como en los otros casos, el trastorno adaptativo se caracteriza por síntomas emocionales y/o conductuales clínicamente significativos que se desarrollan en expuesta a uno o más factores psicosociales de estrés identificables. El cuadro suele presentarse de manera progresiva. Si el estresor fue único, se espera que la sintomatología no ocurra más allá del primer mes desde el acontecimiento estresante (CIE-10), pero otros criterios son más flexibles y se espera su aparición hasta 6 meses después de lo ocurrido.

Estrategias adaptativas: Es decir, que nos ayudan a reducir el estrés de manera adecuada. Algunas de estas pueden ser: escuchar música , leer, caminar, platicar , rezar, hacer ejercicio físico, respirar diafragmáticamente, bailar, tener apoyo social, hacer alguna técnica de relajación , etc.

ESTREATEGIAS DE AFRONTAMIENTO ADAPTATIVO:

*EVITACION, ELABORACION DE PROBLEMAS, ACEPTAR SITUACIONES.

Mal adaptativo:

Estrategias mal adaptativas: Estas no ayudan a disminuirlo y si contribuyen a mantenerlo, y en ocasiones producen o incrementan problemas colaterales, algunas de estas estrategias pueden ser: beber y/o fumar en exceso, arrojar objetos, aislarse constantemente de los demás, inhibir pensamientos y emociones, llenarse de trabajo, discutir por todo, no escuchar, etc.

ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO MALADAPTATIVO:

CONSUMO DE ALCOHOL O DROGAS, CONDUCATAS HISTRIONICAS Y AGRESIVAS, AUTOLESIONES.

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