Tipos De Concentracion, Memoria, Mandalas

Guía #1

1-Anote los dos tipos de concentración y su definición:

Concentración involuntaria:

Se caracteriza principalmente por el estado de la persona. Si el objeto se convierte o no en objeto de su atención, depende de los intereses, actitudes y necesidades de cada persona.

Concentración voluntaria:

Se caracteriza por la actividad constante de una persona hacia una meta específica. Para mejorar la concentración es necesario crear condiciones de estudio adecuadas.

2- Describa los factores que mejoran y los que disminuyen la capacidad de concentración:

Factores que fomentan la capacidad de concentración:

Concentrarse en lo que hablamos, hablar menos y estar mas informados.

La mente esta asociada con los nervios, cuando estabilizamos nuestros nervios tranquilizamos nuestra mente.

Reducir la velocidad de lo que hacemos hasta el punto de movernos en cámara lenta.

Desarrollar mapas mentales para la concentración.

Trabajar la visualización.

Combinar el estudio con una actividad manual.

Factores que disminuyen la capacidad de concentración:

Tensión neuromuscular y fatiga: La fatiga es aquel estado del organismo en donde su actividad se ve afectad por factores de tipo físico y psicológico.

Ruidos exteriores: Los aparatos encendidos, principalmente el que mas distrae es la televisión pues estimula simultáneamente la vista y el oído.

Desorganización en el área de trabajo.

Uso de sustancias psicotrópicas: Se caracteriza por tener una influencia directa sobre el sistema nervioso central. Entre las mas importantes: sedantes, calmantes, marihuana y alcohol.

Contaminación con electromagnetismo: el uso exagerado de televisión, computadores y celulares.

3-Defina el concepto de memoria y sus tipos.

Memoria:

Proceso por el cual almacenamos y recuperamos la información del medio. Es la conservación de todo lo que se adquirió en el pasado.

Tipos de memoria:

Memoria visual: cuando se recuerda mejor lo que se observa, se lee o se ha visto.

Memoria auditiva: cuando se recuerda mejor lo que se escucha, grabaciones, discos, estudiar en grupo o leer en voz alta.

Memoria motora: cuando se estudia activamente y en constante movimiento. Dibujando, realizando acciones físicas.

4- Cite los factores que fomentan la dificultad para memoria.

Incapacidad para relajarse y concentrarse.

Desuso: cuando por falta de práctica le enviamos menos cantidad de información y hacemos menos esfuerzo por recordar.

Represión: recordamos lo que nos interesa y de manera selectiva, rechazamos lo que no va con nuestra manera de pensar.

Experiencias del pasado que se registraron de forma negativa se reprimen.

Bajo aprendizaje: Se produce cuando el material por aprender no significa nada para usted. La baja motivación hace que la memorización sea difícil.

5-Cite todas las medidas para aumentar la memoria.

1- Repase la lección lo más inmediatamente posible de cuando lo leyó por primera vez.

2- Aprenda el significado de una nueva palabra cada día para ampliar su vocabulario.

3- Practique su memoria recitando frecuentemente pequeños textos que le agraden (poesía, refranes, canciones, chistes)

4- Distribuya el aprendizaje en periodos cortos de manera que no pretenda aprender todo de una sola vez. Asocie la memoria con la respiración.

5- Acostúmbrese a expresar con sus propias palabras lo aprendido.

6- Utilice mapas mentales: la idea central se coloca en el centro seguida de palabras claves asociadas a imágenes, en forma circular para captar y fijar la atención.

7- Trate de espaciar el estudio de materias de contenido similar para evitar confusión.

8- Repasar diariamente durante 15 minutos lo aprendido el día anterior.

9- Fíjese en los retratos de 20 personas que hayan aparecido en un periódico. Forme asociaciones su nombre para grabárselos. Luego mire solo las fotos. ¿De cuantos nombres se acordó el día siguiente? ¿Una semana después?

10- Uso de la nemotecnia.

11- Se recuerda mejor lo que aparece en primer y en último lugar.

12- Se recuerda mejor los acontecimientos asociados a emociones intensas.

13- Elimine el hábito de fumar.

Guía #2

Terapias

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