10 Ejemplo Utilisando Al Alticulo De Terminado En Singular
Enviado por mavfgr • 26 de Abril de 2013 • 483 Palabras (2 Páginas) • 568 Visitas
Ventajas y desventajas de ambas actividades aeróbicas.
Tanto correr como caminar son actividades aeróbicas recomendables; sin embargo, el caminar Se puede realizar a cualquier edad y en cualquier momento, incluso cuando no te encontrarás en Estado óptimo a nivel físico.
Además:
- Puedes graduar la velocidad.
- No impacta en las articulaciones.
- Lo puedes hacer con ropa de vestir.
- Interviene en la oxigenación muscular.
- Es buen complemento terapéutico.
- Andar a ritmo rápido es una buena forma de eliminar grasas.
Ahora bien, correr también tiene sus beneficios. El principal es que me mejora notablemente el
Aparato cardiovascular. Pero además:
- Quema grasas.
- Despeja la mente.
- Oxigena la sangre.
- Pone a prueba nuestra voluntad y superación.
- Consume más calorías que caminar.
- Interviene en el calentamiento muscular, en el alcance de la frecuencia cardíaca deseada y en
La tonicidad.
A la hora de mencionar las desventajas, incluso quienes aseguran que trotar brinda un beneficio terapéutico más completo (siempre que uno se mantenga en la franja aeróbica individual y no intente superar la frecuencia cardíaca recomendada por un especialista) asumen que esta actividad lleva las de perder, básicamente porque puede perjudicar las articulaciones (rodilla, cadera, tobillos y hasta la columna).
Consejos prácticos:
- Es importante usar un calzado cómodo para evitar efectos no deseados. Antes de elegirlo
fíjate que tenga una suela extra flexible, buen amortiguamiento, un soporte arqueado apropiado
Y una superficie transpirable que deje circular el aire y libere olores y humedad para mantener
Así el pie seco.
- Para ambas disciplinas, busca circuitos que cada tanto varíen, como escaleras, subidas o
Bajadas.
- Jamás empieces en frío. Entra en calor antes del esfuerzo y termina la sesión con un período
No menor a 5 o 10 minutos de regreso a la calma, que incluya elongación de los grupos
Musculares
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