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Enviado por diegobr97 • 12 de Septiembre de 2016 • Documentos de Investigación • 363 Palabras (2 Páginas) • 102 Visitas
Capacidades Fisicas
Flexibilidad: Es la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve.
Fuerza: Es la capacidad de vencer, apartar o mantener una resistencia exterior mediante una contracción muscular
Resistencia: Es la capacidad que te permite realizar una actividad física todo el tiempo posible si que te agotes demasiado.
Velocidad: La velocidad es la capacidad que tenemos para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible.
Metodos para desarrollar las capacidades
Flexibilidad: Para desarrollar la flexibilidad es conveniente es hacer varios estiramientos como puede ser el tratar de alcanzar tus pies sin doblar rodillas, hacer sentadillas o abrir las piernas lo mas que puedas y cada vez tratando de estirar mas.
Fuerza: Hacer lagartijas hace que desarrolles la fuerza sin necesidad de tener algún aparato o accesorio, cada que haces mas lagartijas vas aumentando las series y asi vas incrementando tu fuerza.
Resistencia: Salir a correr todos los días hace que desarrolles la resistencia siempre y cuando le agregues cada vez mas vueltas o minutos a tu corrida, otra opción es saltar la cuerda
Velocidad: El simple hecho de estar en un deporte de velocidad, un ejemplo claro es el soccer, te ayuda ha incrementar tu velocidad con el tiempo o también puedes hacer series de correr al máximo a 100 metros.
EJERCICIO POR HACER
Flexibilidad, fuerza y velocidad: Hacer 5 sentadillas, hacer 5 lagartijas y al momento de terminar correr a toda velocidad 30 metros.
Resistencia y velocidad fuerza: (Por equipos) Hacer 15 saltos y salir corriendo a alcanzar un balón lanzado y pasarlo atu equipo por lo menos 10 veces si que te lo quiten mientras corres por todo el lugar.
Resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad: Caminar en cunclillas una distancia determinada y después correr a toda velocidad.
Flexibilidad, Fuerza, Resistencia y velocidad: (Quemados) Hacer dos equipos, hacer una división de terreno y poner pelotas en el centro, todos los integrantes deben estar en el limite de la cancha y al momento de dar una señal correr por las pelotas para quemar a los demás rivales, el equipo en quemar a todos los rivales, GANA.
Bibliografia:
http://educacionfisicauno.blogspot.mx/2010/03/capacidades-fisicas.html
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