Seccion Club Deportivo

Fecha: 18 de marzo de 2014 Hora: 5 pm a 6 30 pm Deporte tenis de campo

Cantidad de deportistas: 30 Edad: 18 a 30 años Sexo: M y F

Tema: fundamentos técnicos del Objetivo: fundamentos técnicos

Tenis de campo del tenis de campo

Entrenadores

Contenido Tiempo Indicación metodológica

Parte introductoria

-Preguntar patologías

-Orientación a los objetivos de la sesión de fundamentos técnicos

3 min

-Verificar el estado de salud de todos los deportistas, que se encuentren en buen estado de salud.

-Informar a los deportistas sobre los objetivos de la sesión y lo que se debe cumplir.

Calentamiento general

Aros menos uno

Hidratación

5 min

5 min

3 min

-Realizar un trote corto para la activación y entrada de calor del cuerpo

-Realizar movimientos articulares en el tren superior con rotación en hombros, codos y muñecas.

-Los deportistas deberán correr por el espacio libremente, en el suelo habrán unos aros, de acuerdo a la indicación del entrenador deberán ingresar a los aros de acuerdo al numero de personas que indiquen las personas que queden sin aros deberán salir y se van restando aros.

Calentamiento especifico

Hidratación

20 min

3 min

-Realizar en parejas con la raqueta de pin pon y la pelota de pin pon hacer movimientos hacer movimientos de fundamentos técnicos agarre, el golpe de derecha, revés y el saque.

Objetivo central

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