Antecedente de nutricion de un sujeto
Enviado por Kmilo Rosales • 11 de Junio de 2016 • Documentos de Investigación • 934 Palabras (4 Páginas) • 225 Visitas
ANTECEDENTE GENERAL
Nombre: Camilo Sebastian Rosales Vilches Fecha Nacimiento: 7 de Mayo de 1992 Email: rosales.camilo17@gmail.com Estado Civil: Soltero
ANTECEDENTE DE SALUD
Talla: 1.77 Metros Peso: 73 Kilos IMC: 23.30 (Normal) Disciplina: Baloncesto y Gimnasio Veces a la Semana: 3 - 5
Enfermedad o Patología: Ninguna. Lesión: Lumbago y Ciática. MB: 1794,7 Kcal. Vo2Max: 4.86 Litros (Excelente)
DIETA SEMANAL
Alimentos consumidos durante la semana y Kcal consumidas durante la semana. (La "P" significa porción)
LUNES(12/10) | MARTES(13/10) | MIERCOLES(14/10) | JUEVES(15/10) | VIERNES(16/10) | SABADO(17/10) | DOMINGO(18/10) | TOTAL | |
DESAYUNO | -1 Taza café + 2 Azúcar(38kcal) | -2P. Tallarines + salsa de carne (1010kcal) -1 Vaso Bebida 200ml (22kcal) | -Arroz Blanco + 3 Vienesa (408 kcal) -1 Vaso Bebida 200ml (22kcal) | -1 Taza café + 2 Azúcar(38kcal) | -Arroz Blanco + 1/5 Chuleta de cerdo (381kcal) |
| No Desayune | 2757Kcal |
ALMUERZO | -Tallarines + salsa de carne (505kcal) -Zanahoria + Limón (86kcal) -1 Vaso Bebida 200ml (22kcal) | -3 Huevo Duro + Tomate + Atún agua (515kcal) | -Arroz + Atún + Tomate (427 kcal) -200ml Agua Mineral (0kcal) | -Arroz Blanco + 3 Vienesa (408 kcal) -1 Vaso Bebida 200ml (22kcal) | -Arroz + Atún + Tomate (427 kcal) -200ml Agua Mineral (0kcal) | -3P.Papas fritas + 3 Pulpa de cerdo (1017kcal) | -Arroz Blanco + 2 Pulpa de cerdo (418Kcal) -Bebida 400ml (44kcal) | 3993Kcal |
CENA | -Zanahoria + Limón (86kcal) | -Zanahoria + Limón + Tomate (116kcal) -Bebida 200ml (22kcal) | -1 Chaparrita (409kcal) -Bebida 200ml (22kcal) | -1 Chaparrita (409kcal) -Bebida 200ml (22kcal) | -Zanahoria + Limón (86kcal) | -Zanahoria + Limón + Tomate (116kcal) -Bebida 200ml (22kcal) | -200ml Leche entera (236kcal -100gr galleta (499kcal) | 2089Kcal |
OTROS | -200ml Leche entera (236kcal -100gr galleta (499kcal) | -Taza de Té + 3 Azúcar (84kcal) | -5 Naranjas (310 kcal) | -Taza de Té + 3 Azúcar (84kcal) -100gr galleta (499kcal) | -Taza de Té + 3 Azúcar (84kcal) | -5 Naranjas (310 kcal) | -3 Naranjas (186kcal) -2 Pan Molde con Queso(334kcal) | 3338Kcal |
Kcal Total | 1850 Kcal | 2011 Kcal | 1656 Kcal | 1812 Kcal | 1454 Kcal | 1593 Kcal | 1717 Kcal | 12093Kcal |
ACTIVIDAD SEMANAL
Lo que uno realiza a la semana ya sea deporte, actividad física o vida cotidiana (AMYPE= Adulto Mayor y Población Especial)
LUNES(12/10) | MARTES(13/10) | MIERCOLES(14/10) | JUEVES(15/10) | VIERNES(16/10) | SABADO(17/10) | DOMINGO(18/10) | |
07:00-11:00 | -7:00= Hora despertar. -7:15= Tomar desayuno | -10:00= Hora de despertar -10:15= Tomar desayuno | -8:30= Hora de despertar -8:40= Tomar desayuno -9:10= Salir de casa -9:40= Llegada a clase evaluación | 7:00= Hora despertar. -7:15= Tomar desayuno | -10:00=Hora despertar | -11:00= Hora despertar | |
11:00-15:00 | -14:00= Finaliza Gimnasia de Pausa. -14.10= Comer el Almuerzo | -11:15= Hora despertar -14:30= Salida del Gimnasio | -11:30=Salir de casa 11:50= Clase de volleybol (practico) -14:00= Salir de clase -14:40= Entrar a clases | 11:40= Salida de clases 12:00= Llegada al gimnasio 14:30= Salida gimnasio | -14:00= Finaliza Gimnasia de Pausa. -14.10= Comer el Almuerzo | -14:00= Comer Almuerzo -14:40= Salir de casa | -14:00= Comer almuerzo -14:45= Postre naranja |
15:00-19:00 | -17:00 Finaliza Clase Musculación | -15:00= Comer el Almuerzo -16.10= Entrada a clase en sala -18:40= Salida de clases | -17:30= Salida de clases -17:40= Almuerzo -18:00 Entrenar en gimnasio | 15:20= Llegada a casa 15:30=Comer almuerzo 18:00= Tomar té y galletas | -16:00= Salida clase y almuerzo -16:10= Inicia clase AMYPE -19:00= Finaliza clases | 15:00= Tarde recreativa | -16:00= Estudio y hacer este trabajo -18:30= Tomar once |
19:00-23:00 | -19:00 Momento de ocio. | -19:00= Partido de baloncesto -21:00= Finaliza partido de baloncesto -22:00=Cenar | -20:00= Llegada a casa -21:40= Cena -23:00= Comer naranja | -19:30= Inicia entrenamiento baloncesto -21:30= Salida entrenamiento -22:30= Llegada a casa -22:40= Cena | -19:15= Once con pareja -22:00= Cena | -21:20= Llegada a casa -21:45= Cena -22:30= Comer Naranja | -21:40= Tomar leche con galletas -22:00= Trabajo de bioenergética y nutrición casi listo |
23:00-03-00 | -00:00 Dormir | -01:00= Dormir | -01:30= Dormir | 02:00= Dormir | -02:45= Dormir | -00:30= Dormir | -02:00= Dormir |
ANOTACION CON RESPECTO A LA PLANILLA
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