BENEFICIOS DEL EJERCICIO EN AGUA

                    BENEFICIOS DEL EJERCICIO EN AGUA.

Índice

1. Beneficios psicológicos del ejercicio en agua.

2. Cuáles son los aspectos fisiológicos del ejercicio en agua.

3. Gasto calórico del ejercicio en agua Vs Ejercicios en Tierra.

4. Actividades acuáticas que no sean natación clásica.

5. Puntos energéticos del cuerpo humano y su relación con el agua.

6. Bibliografía

1. Beneficios psicológicos del ejercicio en agua.

Los beneficios del ejercicio en agua son variados y van desde mentales hasta psicomotrices tales como: coordinación dinámica general y equilibrio tanto dinámico como estático, aumento de asertividad, estabilidad emocional, locus de control interno, percepción, autocontrol y a la vez disminuye la baja autoestima, escasa autoconfianza y la expresión negativa en el devenir diario además del stress. 

También ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.

2. Cuáles son los aspectos fisiológicos del ejercicio en agua.

Sin duda, este deporte brinda innumerables beneficios. En el aspecto fisiológico: fortalece los músculos, mejora el equilibrio, la percepción espacial, coordinación, flexibilidad y velocidad. Además, incrementa la capacidad respiratoria, regula la circulación, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, ayuda a controlar el peso corporal, disminuye el nivel de glucosa y colesterol en la sangre.

3. Gasto calórico del ejercicio en agua Vs Ejercicios en Tierra.

El gasto energético en la natación dependerá de la velocidad con la que se realice y de acuerdo al grado de habilidad que presente la persona:

Costo calórico por 1000 metros (kcalŸMi-1) de natación (estilo libre) en hombres y mujeres de acuerdo a su habilidad.

Mientras que en tierra el gasto calórico producido por el ejercicio debería ser alrededor de 300-350 calorías por sesión de entrenamiento, llegando a un promedio semanal de 1500 a 2000 calorías.

Otros Datos Generales y específicos:

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